养生秘诀益生菌
发布于 2014-07-09 11:13
人体内是由很多元素组成的,其中也不能缺少一些有益的菌类,这就是益生菌.一般来说,益生菌普遍在人的肠道内存在,是消化与排泄的重要部分,绝对不能缺少.为此,有些养生专家建议,从益生菌角度开始关注保健.
肠内菌群有高度的个体差异性,它在一段时间内保持稳定.根据个体的饮食、健康状况和环境条件的不同,菌群分阶段地发展、变化.衰老、绝经期、压力过大或服用某种药物等情况下,这种平衡可能被打破.
肠道内菌群失衡不利于整体的健康状况.益生菌发挥重要作用的"根据地"在肠道,平衡的肠道菌群富含双歧杆菌,它有助于确保消化系统发挥最佳功能.
益生菌对肠道健康的作用远不止平衡菌群,在加速肠道传输方面颇有"建树".肠道传输是指肠道内容物通过消化系统的过程.一个健康成年人从嘴到肛门的平均传输时间不超过72小时,这不仅受到饮食质量、年龄、压力等因素影响,还被肠道菌群左右.
缓慢的传输不一定是疾病,可能在48至72小时之间.然而,缓慢的肠道传输是大部分人腹胀、沉重感、排便困难的原因,它对生活质量的不利影响不容低估.
然而,益生菌进入人体后并非一路畅通直达肠道,其间可能会受到胃酸、胆汁的"拦截"和"破坏",因此一般建议在饭后补充,因为这时胃部的酸度较低.即便活着进入人体消化道的下部,益生菌必须具有粘附在肠管上皮及表面粘膜上的能力,能在一定时间定殖在人体肠内并在停止饮用后能自然地从人体内消失,并且能分泌产生有选择性的抗菌物质,因此需要经常补充新鲜出品的含大量活性益生菌的食品.
混合菌种优于单一菌种,最好选择标示可耐胃酸、胆盐或具菌种保护技术的产品,注意是否注明益生菌具肠壁吸附能力,以免摄入后很快便通过肠道,未达到所预期的效果.
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : “善待”蔬菜让它们发挥最高功效
下一篇 : 健康“七不缺”
相关推荐
更多
Q
百白破和破伤风的区别
回答： 百白破疫苗和破伤风疫苗是两种不同的疫苗，主要区别在于预防的疾病种类和疫苗成分。 百白破疫苗是联合疫苗，可同时预防百日咳、白喉和破伤风三种疾病。其成分包含百日咳杆菌抗原、白喉类毒素...
Q
帕拉米韦可以保护大脑吗
回答： 帕拉米韦通常不能直接保护大脑，主要用于治疗流感病毒感染。 帕拉米韦是一种神经氨酸酶抑制剂，通过抑制流感病毒的神经氨酸酶活性，阻止病毒从宿主细胞释放，从而控制流感症状和缩短病程。该...
Q
鼻窦炎头痛发作怎么办 3招有效控制鼻窦炎引起的头痛
回答： 鼻窦炎引起的头痛可通过鼻腔冲洗、药物治疗、热敷等方式缓解。 鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、面部胀痛等症状。鼻腔冲洗能清除分泌物和...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
耳朵前庭障碍能治好吗 前庭功能障碍怎么办
回答： 前庭功能障碍通常可以治好，可通过药物治疗、康复训练等方式改善。 前庭功能障碍可能与内耳疾病、中枢神经系统病变、外伤等因素有关，通常表现为眩晕、平衡失调、恶心呕吐等症状。药物治疗可...
Q
红风团和白风团的区别
回答： 红风团和白风团通常是指荨麻疹的不同表现类型，主要区别在于皮损颜色和伴随症状。 红风团表现为皮肤上突起的红色或粉红色风团，边界清晰，周围常有红晕，多伴有明显瘙痒或灼热感。白风团则呈...
Q
后位子宫怀孕有什么影响
回答： 后位子宫怀孕一般不会对胎儿发育产生直接影响，但可能增加孕期不适症状的发生概率。 后位子宫属于子宫位置的一种正常变异，多数孕妇在妊娠过程中子宫会随胎儿增大逐渐前倾，不会影响胎盘供血...
Q
拔完牙第二天能跑步吗
回答： 拔完牙第二天通常不建议跑步，可能影响伤口愈合。 拔牙后24小时内口腔会形成血凝块保护创面，剧烈运动可能因血压升高或机械震动导致血凝块脱落，引发继发出血或干槽症。跑步时呼吸频率加快...