不费事就能让父母长寿的方法

发布于 2014-07-09 11:13

  养生指南有下面几个长寿方法:

  1.送运动鞋。

  当为送父母什么礼物发愁时,不妨选一双合适的运动鞋,鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪,还有降压的功效,同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟,就可将心率提高70%,其效果正好与慢跑相同。

  2.送计步器。

  研究显示,用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的身体状况;二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成“不坐电梯走楼 梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯,只要平均每天走7000步,就会逐渐使骨质变硬,防止骨质疏松,而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。

  3.送优质寝具。

  睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加,人的睡眠时间会变短,不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来,帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕 头最好选择稍有一点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定的摩擦,比如荞麦皮的。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。

  4.带父母去看牙。

  人上了年纪,即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实,和身体其他部位的体检一样,看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。牙周病不只局限于口 腔内,病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症,会使动脉硬化恶化,间接引发心肌梗死和脑梗死,也会增加患糖尿病的风险。

  5.送电动牙刷。

  老人年龄大了,给他们平淡如常的生活加入一些新鲜元素,也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷,而电动牙刷可以 在技术和时间上起到一定弥补作用。和一般牙刷相比,电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。提醒父母,刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力度,并至少保证2分钟 的刷牙时间。

  6.送相声CD。

  如果你做不到每周看望一次父母的话,不妨给他们送些相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增殖,还具有很好的降压效果。 最推荐的是单口相声,每个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听,一边在大脑中组织和想象书中的场景及故事情节,这一系列过程 会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激,既能达到娱乐目的,又能锻炼大脑。

  7.送热带鱼。

  热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同,观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们,那种感叹生命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的5—羟色胺的分泌,让人摆脱寂寞,更加积极乐观、情绪更安定。

  8.每年做两次血液检查。

  每年一次血液检查并不保险,很难防范恶化速度极快的癌症。所以,让父母在一般体检之外,每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目,根据这些数值提早发现心血管病变,有效预防心肌梗死和脑血栓。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
中药会引起脂肪肝吗

回答:中药在某些情况下可能引起脂肪肝,主要与药物成分、使用剂量和个体差异有关。合理使用中药,避免长期过量服用,可降低风险。 1、药物成分与脂肪肝的关系 部分中药含有高脂肪、高糖或高胆固醇...

Q
副脾会引起哪里痛

回答:副脾通常不会引起疼痛,但若出现症状,可能与脾脏区域、左上腹或左肩部有关。副脾是脾脏的额外组织,多数无症状,但在某些情况下可能引发不适或并发症。 1、副脾的形成原因 副脾是胚胎发育过...

Q
乳腺肿瘤需要与哪些疾病相鉴别

回答:乳腺肿瘤需要与常见的乳腺增生、乳腺囊肿和乳腺炎等疾病相鉴别,以避免误诊和漏诊,方法包括影像学检查、穿刺活检及实验室检测。以下是乳腺肿瘤与这些疾病的主要鉴别要点及。 1. 乳腺增生与...

Q
水痘最初是小红点吗

回答:是的,水痘的最初症状通常表现为皮肤上出现小红点,这些小红点随后会迅速发展成透明的水疱,同时伴有瘙痒感。及时识别症状并进行处理至关重要,以避免病情加重或传染给他人。 1、水痘的典型表...

Q
第二次月经会带走残留吗

回答:第二次月经可能会带走部分残留物,但并非所有情况都适用。月经期间子宫内膜脱落,若初次月经未能完全排净,第二次月经可能会继续排出残留组织。这取决于个体身体状况、月经周期及子宫内膜的恢复...

Q
甲状腺瘤哪几种情况建议手术

回答:甲状腺瘤是否需要手术取决于肿瘤性质、大小、症状及对周围组织的影响。建议手术的情况包括:肿瘤为恶性或疑似恶性、肿瘤较大压迫周围组织、出现明显症状或影响生活质量。 1、肿瘤为恶性或疑似...

Q
为什么拔罐有的地方深有的浅

回答:拔罐后颜色深浅不同,主要与皮肤局部血液循环、体内湿气、淤血程度以及拔罐力度有关。颜色较深通常表示局部淤血或湿气较重,颜色较浅则可能反映血液循环较好或湿气较轻。针对不同情况,可通过调...

Q
什么是急慢性肝炎

回答:急慢性肝炎是肝脏炎症的两种主要类型,急性肝炎通常由病毒感染或短期毒素暴露引起,慢性肝炎则多由长期病毒感染、酒精滥用或自身免疫疾病导致。治疗需根据病因和病情采取药物、生活方式调整等措...