轻度肌肉拉伤的急救处理方法
发布于 2014-07-09 11:12
肌肉拉伤是一种常见的运动损伤之一。运动中准备活动没有到位，某部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动状态等都是造成肌肉拉伤的因素。如果稍微活动，不会有剧烈的疼痛，就可以采取自救手段，疼痛难忍者，必须及时就医。
1、在运动中出现扭伤或是拉伤，应立即终止运动，马上放松肌肉和休息。要确定伤势是否严重，轻轻转动，确定拉伤或损伤位置。
2、慢慢伸展伤处，伸展至感觉到比较疼痛的角度即可停止，然后在恢复原状，让肌肉得到放松，促进血液更顺畅的流通。不能过度，否则会加重伤势。
3、在痛处及时用冰块或是冷毛巾进行冰敷，冰敷时间为30min，减低发生水肿或是充血的现象，切记不要揉搓或者是热敷。
4、用绷带进行损伤部位的包扎，保证包裹过程中绷带适度控制力量及空间，防止肿胀的产生。放松损伤部位的肌肉，同时将伤肢抬高，服用止痛、止血类药物。24h—48h后拆除绷带。
5、一般在伤后的4—5天进行热敷治疗，每次热敷时间为15min，根据伤势情况，使用骨活力贴敷、活血贴、消肿胀。
6、可以针对损伤部位配合进行轻度的按摩和推拿，起到促进血液循环，增加血液流量的目的，加快愈合的速度。
7、拉伤尚未完全恢复的状态下，不要参与任何运动和训练，要等到拉伤完全恢复后方可运动。刚开始的运动，要从轻度运动开始，随后在慢慢累加重度的练习分量。
补充阅读：肌肉拉伤后的饮食护理
配合饮食护理更好的帮助肌肉拉伤部位恢复健康。可以选择多补充补血食物，如红枣、动物内脏等，多食用应季节的水果和新鲜的蔬菜，尤其注重摄入适量的蛋白质。
1、伸指肌腱损伤的患者，多食骨头汤及营养物质，禁食辛辣刺激性食物，少食羊肉、鸭肉等发物。
3、多食瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类食品以及新鲜的瓜果蔬菜等，逐步恢复锻炼。
2、肌肉恢复期需要优质的蛋白质，蛋制品、豆制品，如豆浆、豆腐；脾主肌肉，多食补益健脾食物。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 饮酒过量酿成酒精肝 巧记5种方法来预防
下一篇 : 夏季风湿病患者仍需注意防湿保暖
相关推荐
更多
Q
脚上疤痕印子怎么去除
回答： 脚上疤痕印子可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 药物治疗方面，可以遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、积雪苷霜软膏或复方肝素钠尿囊素凝胶等外用药物，有助于软化疤痕组织并促进修...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
萎缩性鼻炎手术后还会复发吗
回答： 萎缩性鼻炎手术后存在复发可能，但概率较低。术后规范护理和定期复查可有效降低复发风险。 萎缩性鼻炎手术通常采用鼻内镜下微创技术，通过切除病变黏膜或改善鼻腔通气功能来缓解症状。术后复...
Q
小孩子吃鱼卡喉咙怎么办 3方法正确处理鱼刺卡喉咙
回答： 小孩子吃鱼卡喉咙可通过拍背催吐、镊子夹取、就医处理等方式治疗。 鱼刺卡喉咙可能与进食过快、咀嚼不充分、鱼刺细小等因素有关，通常表现为咽喉疼痛、吞咽困难、流涎等症状。拍背催吐适用于...
Q
乳腺癌疼痛怎么缓解
回答： 乳腺癌疼痛可通过药物治疗、物理治疗和心理疏导等方式缓解。 乳腺癌疼痛可能与肿瘤压迫神经、炎症反应或骨转移等因素有关，通常表现为局部刺痛、钝痛或放射痛。轻度疼痛可遵医嘱使用非甾体抗...
Q
舌部鳞状上皮轻度不典型增生
回答： 舌部鳞状上皮轻度不典型增生是一种常见的口腔黏膜病变，可能与局部刺激、病毒感染、慢性炎症等因素有关。 舌部鳞状上皮轻度不典型增生通常表现为舌黏膜表面出现白色斑块或粗糙区域，可能伴有...
Q
怀孕三个月小腹隐隐作痛怎么回事
回答： 怀孕三个月小腹隐隐作痛可能与先兆流产、泌尿系统感染或胃肠功能紊乱有关。 先兆流产通常表现为下腹隐痛伴随阴道少量出血，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。泌尿系统感染如膀胱炎可能...
Q
淋巴瘤可以吃茄子吗
回答： 淋巴瘤患者一般可以吃茄子，但需注意烹饪方式和食用量。 茄子含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进胃肠蠕动和补充营养。其低脂肪、低热量的特性适合淋巴瘤患者作为日常蔬菜选择。...