夏季养生保健的常识

发布于 2014-07-09 11:12

  祖国医学有“天人相应”的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。的特点是“热”,故以“凉”克之, “燥”则以“清”驱之。因此,夏季养坐的关键在于“清”。

  首先,思想宜清静。

  盛夏酷暑蒸灼,人容易因闷热而感到不安和烦躁。此时,首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,切记心静自然凉。

  其次,饮食宜清淡。

  炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

  第三,居室宜清凉。

  炎夏不宜远途跋涉。

  第四,游乐宜清幽。

  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

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