阴虚体质的4方面调养法

发布于 2014-09-28 14:11

　　阴虚体质的人在现实生活中有很多。有这种体质的人，往往在身体和心灵上都会受到一些煎熬，给他们的生活带来影响。中医养生专家从中医学的角度为你设计出阴虚体质人的调养方法，让你走出偏性，走向健康。

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　　阴虚体质特征

　　1、形体特征：体形瘦长。

　　2、常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，口渴喜冷饮，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，舌红少津少苔，脉象细弦或数。常感到眼睛干涩，视物模糊，经常有口干咽燥的感觉，容易失眠，经常大便干结。

　　3、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

　　4、常见美容问题：皮肤偏干，易生皱纹，易出现失眠、黑眼圈、便秘等。

　　5、发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

　　6、对外界环境适应能力：平素不耐暑热干燥，耐受冬季不耐受夏季。

　　阴虚体质的4方面调养

　　1、饮食调养

　　可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。

　　2、起居睡眠

　　起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。

　　3、体育锻炼

　　只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

　　4、情志调摄

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