阴虚体质的4方面调养法

发布于 2014-09-28 14:11

  阴虚体质的人在现实生活中有很多。有这种体质的人,往往在身体和心灵上都会受到一些煎熬,给他们的生活带来影响。中医养生专家从中医学的角度为你设计出阴虚体质人的调养方法,让你走出偏性,走向健康。

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  阴虚体质特征

  1、形体特征:体形瘦长。

  2、常见表现:经常感觉身体、脸上发热,耐受不了夏天的暑热,口渴喜冷饮,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,舌红少津少苔,脉象细弦或数。常感到眼睛干涩,视物模糊,经常有口干咽燥的感觉,容易失眠,经常大便干结。

  3、心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

  4、常见美容问题:皮肤偏干,易生皱纹,易出现失眠、黑眼圈、便秘等。

  5、发病倾向:平素易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状。

  6、对外界环境适应能力:平素不耐暑热干燥,耐受冬季不耐受夏季。

  阴虚体质的4方面调养

  1、饮食调养

  可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。

  2、起居睡眠

  起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。

  3、体育锻炼

  只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

  4、情志调摄

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