湿热体质膳食调理2方法

　　湿热，可以说是被很多朋友所讨厌的一种病症。体内有湿热后，会引起身体各个方面的不舒服，让人生活不好、工作没劲。中医养生专家提醒你：调理湿热体质，可以从膳食入手。

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　　调理基本原则

　　1、湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食赤小豆，绿豆，空心菜，苋菜，芹菜，黄瓜，丝瓜，葫芦，冬瓜，藕，西瓜，荸荠等甘寒，甘平的食物;少食羊肉，狗肉，鳝鱼，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，饴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅，烹炸，烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。

　　2、适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

　　3、克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

　　4、避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠

　　推荐去湿热汤品

　　1、红豆煲鲫鱼

　　材料：红豆鲤鱼陈皮蒜头姜

　　步骤：

　　1。红豆洗净，用清水稍加浸泡;

　　2。蒜头去衣;陈皮洗净泡软，刮去内瓤;

　　3。洗净宰好的鲤鱼，沥干水分;

　　4。热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄;

　　5。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　2、绿豆薏米百合汤

　　材料：绿豆、薏米、百合、冰糖

　　步骤：

　　1。绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。

　　2。将百合洗净拨好，放水中浸泡1小时。

　　3。将绿豆薏米一起煮好，在煮好前5分钟加入百合。

　　4。加适量的冰糖调味

　　3、红豆莲藕猪骨汤

　　材料：红豆莲藕陈皮猪骨

　　步骤：

　　1。红豆洗净沥干备用。

　　2。莲藕去皮洗净，切块。

　　3。陈皮用水浸软，刮瓤洗净备用。

　　4。猪骨洗净，放进沸水中煮约5分钟，去掉血水，沥干备用。

　　5。放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲二个小时，下盐调味即可食用。

　　推荐自制凉茶

　　1、罗汉果去湿热凉茶

　　材料准备：罗汉果菊花夏枯草金钱草鸡骨草

　　步骤：

　　1。将罗汉果分为两半，注意要买完整的罗汉果，破开的可能会变质

　　2。将菊花、夏枯草、金钱草、鸡骨草洗净后，用清水浸泡10至15分钟

　　3。将侵泡好的材料与罗汉果一起放入锅中，加满水烧开后，转到小火再煮1小时左右，若感觉不够甜可略微加入一些糖。

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　　养生网专家提示：如果您的身体湿热症状比较明显，采用上述方法无明显改善后，应及时就医治疗。