成年人吃什么补钙效果最好
发布于 2015-04-23 09:28
吃什么补钙效果最好?钙是人体内含量最大的无机盐，约占体重的2%。钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作用一是形成和维持骨骼、牙齿的结构及组成。
钙对人体的重要作用是不可替代的，钙缺乏病是常见的营养性疾病，为预防缺乏病，在日常生活中我们应注意科学合理地补充钙。那么，吃什么补钙效果最好呢?
吃什么补钙效果最好：奶类
首先，补钙最好的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
吃什么补钙效果最好：蛋黄和鱼贝类
其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，想要补钙的亲们可以多吃一些哦!
吃什么补钙效果最好：植物食物
植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)最为丰富。
吃什么补钙效果最好：海产品
海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松
吃什么补钙效果最好：蔬菜类
蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高
吃什么补钙效果最好：动物类
动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
吃什么补钙最好?有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。所以在饮食补钙时一定要多加注意。对于成年人来说，光补钙是远远不够的，还要注意维护关节健康，可以通过每日服用三片schiff氨糖维D钙片，补钙+保护关节双保险!
上一篇 : 几种常见的风湿性关节炎的治疗方法
下一篇 : 支招：颈椎病的最好锻炼方法
相关推荐
更多
Q
过敏性紫癜腰疼原因
回答：过敏性紫癜是一种免疫系统异常引起的血管炎症，腰疼是其常见症状之一，可能与肾脏受累、炎症反应或血管损伤有关。治疗需结合病因，包括药物治疗、饮食调整和生活方式改善。 1、肾脏受累 过敏...
Q
17岁有痔疮怎么办
回答：17岁有痔疮可以通过调整生活习惯、药物治疗和必要时手术干预来缓解症状。痔疮的发生与久坐、便秘、饮食不当等因素密切相关，及时调整生活方式和就医治疗是关键。 1、调整生活习惯 久坐、缺...
Q
急性肠胃炎吃点什么食物比较好消化
回答：急性肠胃炎时，建议选择清淡、易消化的流质或半流质食物，避免辛辣油腻的食物加重胃肠负担。 急性肠胃炎通常由细菌感染、不洁食物或病毒导致，会引起恶心、呕吐、腹痛及腹泻等症状。此时，胃肠...
Q
宫缩会不会引起大便不成形
回答：宫缩通常不会直接导致大便不成形，但剧烈宫缩可能会对肠道产生压迫，造成不适。若出现持续剧烈的宫缩可能导致子宫壁肌肉过度紧张，进而引发腹痛或腹泻。在伴随其他异常症状时，应及时就医，以免...
Q
舌下囊肿会恶化吗
回答：舌下囊肿通常不会恶化为癌症，但如果出现感染或囊肿体积迅速增大，需及时就医处理。舌下囊肿是由舌下腺导管阻塞引发唾液滞留，导致黏液积聚形成的良性病变。它对周围组织通常不会造成侵袭或破坏...
Q
什么叫倾向腺癌症
回答：倾向腺癌是一种恶性肿瘤，其肿瘤细胞形态类似腺上皮细胞，但未能确诊为特定类型腺癌。其发生与基因突变和致癌因素有关，例如吸烟、家族遗传等。常见症状包括咳嗽、咳血、气促和胸痛等，可随着疾...
Q
做白内障有梅毒病吗
回答：白内障手术和梅毒之间并没有直接的联系。白内障是由于眼睛晶状体的混浊引起的，通常发生在中老年人群中。主要症状包括视物模糊、畏光、复视等。梅毒则是由梅毒螺旋体感染导致的性传播疾病，主要...
Q
奔豚气属于心理疾病吗
回答：奔豚气并不属于心理疾病或生理疾病，而是中医中用来描述的一种主观症状。这个症状在临床上比较少见，通常多发生在更年期女性身上。由于这个阶段体内激素水平的变化，可能会导致胸闷、气短等不适...