颈椎骨质增生的治疗方法：健康运动操

发布于 2015-06-15 15:58

　　颈椎骨质增生的治疗方法是什么?颈椎骨质增生运动疗法的种类很多，该如何选择呢?颈腰椎病专家介绍疗效确切、简便易行的三套颈肩操。赶紧get起来吧!

　　骨质增生的治疗方法第一套：颈椎操

　　预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节：1头正位。2头低下至最大限度。3抬头回到正位。4头仰至最大限度。5恢复头正位。第二节：1头向左转至最大限度。2头回到正位。3头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节：1头正位。2头向左转，下颌尽量够左肩。3头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。5头恢复正位。

　　骨质增生的治疗方法第二套：缩颈揉肩操

　　预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。1耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。2颈肩收回到中立位。3耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。

　　骨质增生的治疗方法第三套：颈椎“米”字操

　　即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。

　　准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体书写方法为：1先写一横，头尽量由左到右划一横线。2头回到正位。3再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。4头回到正位。5头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。6头回正位。7同法书写米字右上点。8头回正位。9头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇。10头颈回到正中位。11头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺;12恢复头颈正位。以上为一个“米”字。

　　颈椎骨质增生的治疗方法是什么，现在亲们知道了吗?这三套颈肩操，可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。患者可酌情任选其中一套，或按顺序三套一气合成。但“米”字操动作较大，病情较重者，应循序渐进，逐步加大运动量，即可先做头两节，后做“米”字操。动作宜柔和，切忌用力过猛。此外，患者还可以通过服用schiff益节氨糖维D钙片来缓解，schiff益节氨糖维D钙片是来自美国的骨关节保健品，非常受美国人民的青睐。

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