跟腱断裂愈合慢 康复训练应分三阶段进行
发布于 2014-07-10 17:54
跟腱断裂是很常见的运动损伤，由于跟腱是人体最粗的肌腱之一，因此跟腱断裂的恢复时间是全身各损伤部位中最慢的。做好跟腱断裂术后的康复训练，是防止关节僵硬、肌肉萎缩，恢复患者功能的关键。
由于跟腱断裂术后有二次断裂的危险，因此康复训练需遵循逐步进行的原则，并注意避免可引起再次断裂的危险动作，如早期应避免患者足背伸引发跟腱再次断裂；扶拐时注意力要集中，防止意外损伤，避免脱拐行走；3个月内禁止做跳跃运动，避免踝关节损伤。通常应分以下三个阶段进行：
早期——伤后0～3周
锻炼方式：以静态适应性活动为主
1、活动足趾，用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾，但绝对不可引起踝关节活动。对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义
2、股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习，即大腿肌肉绷劲及放松，在不增加疼痛的前提下尽可能多做，大于500次/日。
3、术后2天，可开始尝试抬腿，腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2～3组/日。
4、侧抬腿练习：30次/组，组间休息30秒，4～6组连续，2～3次练习/日。后抬腿练习：俯卧，患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，组间休息30秒，4～6组连续，2～3次练习/日。
中期——伤后4～12周
锻炼方式：强化腿部肌力，开始负重练习
1、一手按压受伤部位。这样做可以起到辅助固定作用，并可控制活动范围。另一手扶脚，轻轻地上、下、左、右转动踝关节。通过背屈、曲屈、内外侧翻动等动作，慢慢拉动脚的内外侧韧带，提高关节 的灵活性。
2、一手掌心向下按压伤腿的近踝关节处，另一手握住足底上推，两手同时用力慢拉跟腱，使其受力。
3、借助拐杖，让脚触地行走，逐渐受力。在动、静态中反复练习。
4、仰卧，做双腿直膝或屈膝收、举腿练习，提高腿部的肌肉力量。
5、“滚筒”练习，选一实心圆筒（如酒瓶、易拉罐等），反复练习不超过5分钟。练习前可热水泡脚15分钟，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。泡脚后，坐于椅子上，屈膝，患脚踏在圆筒上踩住圆筒来回滚动，逐渐加力并增大活动度，每日1次。
后期——伤后3个月后
锻炼方式：提高肌肉耐力，以动态练习为主
3、强化规范动作练习，使功能恢复到常态。
2、多做上、下楼梯运动，提高伤脚的支撑力和腿部力量，使动作日趋协调。
1、多到室外走动，在行走的过程中，提高跟腱用力的协调性，恢复伤脚的活动功能。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 上班族必须学会的8大养生术
下一篇 : 尘肺可防难治 易引起多种合并症而危及生命
相关推荐
- 1 跟腱断裂术后康复运动怎么样
- 2 如何判断是不是跟腱断裂
- 3 脚跟腱断裂术后怎么护理
- 4 跟腱断裂多久能上班
- 5 初三阶段家长应该注意做些什么
- 6 腰扭伤的康复训练
- 7 腰扭伤的康复训练
- 8 腰扭伤的康复训练
- 9 颈椎病的康复训练
- 10 颈椎病的康复训练
更多
Q
孕妇贫血吃什么水果补血效果最好
回答： 孕妇贫血可以适量吃樱桃、鲜枣、桑葚等水果帮助补血。 樱桃富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C有助于促进铁的吸收。鲜枣含有丰富的铁、维生素C和叶酸，对改善缺铁...
Q
上颚中间痛的原因
回答： 上颚中间痛可能与口腔溃疡、鼻窦炎、三叉神经痛等因素有关。 口腔溃疡是上颚疼痛的常见原因，通常表现为局部黏膜破损伴灼烧感，多因维生素缺乏、机械摩擦或免疫力下降诱发。鼻窦炎引发的疼痛...
Q
女性阴唇长痘怎么回事
回答： 女性阴唇长痘可能与毛囊炎、前庭大腺囊肿、外阴湿疹等因素有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小丘疹，可能伴随脓头形成。前庭大腺囊肿因腺管阻塞导致分泌物潴留，初期为...
Q
如何预防鼻窦炎复发 6个方法避免鼻窦炎反复\"纠缠\"
回答： 鼻窦炎可通过保持鼻腔清洁、增强免疫力、避免过敏原、规范用药、调整生活习惯、及时治疗原发病等方式预防复发。 保持鼻腔清洁可使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。增强免疫力...
Q
嗜铬细胞瘤的麻醉处理方法
回答： 嗜铬细胞瘤的麻醉处理通常需要术前药物控制血压、术中严密监测及个体化麻醉方案。 嗜铬细胞瘤患者因肿瘤分泌大量儿茶酚胺，麻醉风险极高。术前需使用α受体阻滞剂如酚苄明片控制血压，必要时...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
甲酸钠治疗癌症吗
回答： 甲酸钠不能作为癌症的主要治疗手段，目前缺乏足够临床证据支持其抗癌疗效。 甲酸钠是一种有机酸盐，在实验室研究中曾被发现可能通过调节肿瘤微环境或影响癌细胞代谢产生抑制作用，但现有数据...
Q
天包地矫正最佳时间
回答： 天包地矫正最佳时间是8-12岁。 天包地通常是指上颌前突或下颌后缩导致的咬合异常，此时颌骨处于生长发育高峰期，矫正效果较好。乳牙期过早干预可能影响恒牙萌出，成年后骨性畸形需结合正...