腰肌劳损的预防和治疗法

腰肌劳损，在现在的上班族中十分常见。长时间的不良坐姿，较少的起身活动，都大大增加了腰肌劳损的发生概率。该怎样预防和治疗腰肌劳损这样一种疾病呢？中医养身专家为你支招。快来看看吧。

治疗腰肌劳损的瑜伽

治疗腰肌劳损可通过瑜伽体式结合医疗干预缓解症状。主要方法包括猫牛式、婴儿式、桥式、下犬式、眼镜蛇式等舒缓动作，需在专业指导下进行以避免加重损伤。1、猫牛式猫牛式通过脊柱交替屈伸改善腰部柔韧性。

治疗各种原因引起的腰肌劳损

捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，是通过提捏脊柱两旁的肌肉，促进气血运行、改善脏腑功能，达到防。

按摩真的能治疗腰肌劳损吗

捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，是通过提捏脊柱两旁的肌肉，促进气血运行、改善脏腑功能，达到防。

如何预防与治疗腰肌劳损？

Q: 腰肌劳损如何治疗？

1．消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变工作条件和改善劳动体位。 2．休息与固定：腰骶部慢性劳损患者有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。

发布于 2014-06-11 14:15

　　如何预防腰肌劳损的发生?

　　1.保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。儿童和发育期青少年，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

　　2.加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。

　　3.劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新，改进操作方法。

　　4.注意劳逸结合：有慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

　　腰肌劳损有哪些症状?

　　腰肌劳损是由肌肉筋膜、韧带等软组织受累引起的一种慢性腰痛。腰肌劳损一般具有以下一些特点：①疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄拐行走，甚至卧床不起;②肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧;③压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴最为多见;④痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与足部;⑤X线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊断意义;⑥个别患者同时伴有自主神经紊乱的症状(如腹痛等)。

　　腰肌劳损如何治疗? 1.消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变工作条件和改善劳动体位。

　　2.休息与固定：腰骶部慢性劳损患者有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除围腰，做腰背肌及腰肌锻炼。

　　3.改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

　　4.止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸甲泼尼龙或醋酸氢化可的松1毫升，加1%普鲁卡因5～10毫升作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。阿司匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可以选用，但勿长期使用，以免形成药物依赖或降低止痛作用。

　　5.针灸和中药：针灸、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛。中药以祛邪扶正为主。治法为活血通络，调补肝肾。方用地龙散加减。参考方为：地龙9克，苏木9克，桃仁9克，土鳖9克，麻黄3克，黄柏3克，延胡索10克，制乳没各10克，当归12克，川断12克，乌药10克，甘草6克。水煎服，每日1剂，饭前服。

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