如何预防与治疗腰肌劳损?

发布于 2014-06-11 14:15

  如何预防腰肌劳损的发生?

  1.保持良好的姿势并矫正各种畸形:正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。儿童和发育期青少年,尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

  2.加强体育锻炼:加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者,发生劳损的机会少。

  3.劳动中注意体位:避免在不良的体位下劳动时间过长,改善体力劳动条件,对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼,或采用围腰保护腰部。注意技术革新,改进操作方法。

  4.注意劳逸结合:有慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息,加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息,避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

  腰肌劳损有哪些症状?

  腰肌劳损是由肌肉筋膜、韧带等软组织受累引起的一种慢性腰痛。腰肌劳损一般具有以下一些特点:①疼痛症状时轻时重,并产生腰椎畸形,严重者须拄拐行走,甚至卧床不起;②肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧;③压痛点广泛,以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴最为多见;④痛与麻通常放射至膝部,很少到小腿与足部;⑤X线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊断意义;⑥个别患者同时伴有自主神经紊乱的症状(如腹痛等)。

  腰肌劳损如何治疗? 1.消除致病因素:如劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变工作条件和改善劳动体位。

  2.休息与固定:腰骶部慢性劳损患者有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除围腰,做腰背肌及腰肌锻炼。

  3.改善血液循环:利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法,缓解肌肉痉挛,改善血液循环。

  4.止痛:对有局限性压痛点者,可用醋酸甲泼尼龙或醋酸氢化可的松1毫升,加1%普鲁卡因5~10毫升作痛点注射,5~7天1次,3~4次为一疗程。阿司匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可以选用,但勿长期使用,以免形成药物依赖或降低止痛作用。

  5.针灸和中药:针灸、拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛。中药以祛邪扶正为主。治法为活血通络,调补肝肾。方用地龙散加减。参考方为:地龙9克,苏木9克,桃仁9克,土鳖9克,麻黄3克,黄柏3克,延胡索10克,制乳没各10克,当归12克,川断12克,乌药10克,甘草6克。水煎服,每日1剂,饭前服。

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