颈椎老疼应该怎么办？

发布于 2014-10-13 15:40

　　白领长期坐在办公室内，属于久坐一族，缺乏足够的锻炼时间，导致各种职业病出现，白领应该如何缓解职业病?

　　颈椎病

　　白领疾病排行榜上，患病率居于榜首的就是它了。颈椎病的治疗过程非常漫长，因此，预防十分必要。

　　缓解方法：

　　空调房颈椎要保暖;

　　电脑桌不要高于70厘米。

　　工作一小时后，可在座位上左左、右右、前前、后后，顺时针转动脖子，然后再逆时针转动。

　　这种简单的活动，对放松颈部紧张的神经十分有效。

　　鼠标手和肩周炎

　　由于长时间抬臂握鼠标，鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种。

　　缓解方法：1、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;

　　不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;

　　已经患上肩周炎的白领，在肩周的最疼点，采用压抓揉的手法，缓解肩周炎的痛楚。

　　干眼症

　　一天若干小时对着电脑屏幕，容易出现眼干、眼涩。有的人还会头晕、恶心。

　　缓解方法：

　　距显示器70厘米以上;

　　工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同;

　　使用一段时间电脑后，远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。

　　光源综合征

　　许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知，人在灯光下时间一长会造成视神经疲惫，灯光缺乏紫外线，容易缺钙。而且，灯光的过分使用会在无形中扰乱生物钟。

　　缓解方法：自然光线充足时，尽量少开灯。多晒晒太阳。

　　电脑躁狂症

　　不知道你会不会经常出现这样的情况——如果电脑速度稍微慢了一点，就想拍电脑，一点等待的耐心都没有。如果电脑不小心挂了，更是想摔了电脑。注意，你有可能出现了电脑躁狂症，其实就是因工作压力过大，使得自己的心情变得相当糟糕。

　　缓解方法：

　　一旦电脑出现故障，应尽快转移视线和注意力，放松心情;

　　随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。

　　皮肤过敏

　　缓解方法：

　　在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。

　　经常开窗通风;

　　电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;

　　不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;

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