年底养生：白领怎样预防“年末焦虑症”

发布于 2015-01-15 13:53

　　“年末焦虑症”这个词儿你听说过吗?要是没听说过，那你可太out 啦!对于办公室白领来说，一到年底，各种各样的总结汇报、数据报表接踵而来，很可能一不留神就让你晕头转向、心中慌慌。该怎样预防“年末焦虑症”呢?养生网专家有办法。

　　“年末焦虑症”的表现

　　年底焦虑症是指在年底重压之下，不少白领会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。年末焦虑症通常表现为因巨大的工作量而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

　　“年末焦虑症”的危害

　　“年末焦虑症”给人带来的影响也是不小的。有这种症状的人往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

　　多运动多放松可缓解

　　养生网专家提醒，运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多。

　　吃快乐水果可减轻

　　什么是快乐水果你知道吗?水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味有助于提神醒脑，其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。

　　学会把压力宣泄出来

　　宣泄压力的办法其实有很多。一方面，可以寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰;另一方面可以找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来。

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