颈椎病的最好锻炼方法是什么
发布于 2015-03-14 11:03
随着现代人工作、学习、生活方式的改变，疾病谱也发生了改变。部分疾病的发病率远高于从前，比如：颈椎病的发病率逐年上升，其发病年龄却逐年下降。相关学者多次从七八岁的小学生中发现了以往40岁甚至50岁以上人群才可见的颈椎退变。常有患者有这样的疑问：颈椎病该怎么锻炼?颈椎病的最好锻炼方法是什么?
颈椎病的最好锻炼方法，是俯卧于床面，将上背部抬起，在空中停留约5秒钟后再放下来，休息约8秒钟后，再次抬起。锻炼以感觉到微疲倦即停止。锻炼不可贪多，以免过度锻炼导致劳损，反而得不偿失。另一种颈椎病的最好锻炼方法是双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后用力将头向后仰，同时，双手逐渐用力向前推5秒-10秒，如此连续5次-8次即可。
在日常生活中，即使身处人多的办公室，患者也可以很好地保养颈椎，比如利用休息时间练习一下颈椎操：端坐，全身不动，头部分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩和顺、逆时针环绕动作。颈椎操每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。在我们的脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在工作时，可抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即可缓解颈椎疲劳，放松全身。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，连续摩擦50次，待颈部发热后，可有放松和舒适的感觉。
此外，想要彻底治疗颈椎病，患者还需注意在锻炼时加强营养补充，增强骨密度。颈椎病患者可多吃苦瓜、丝瓜、狗肉、羊肉等食物，也可服用保健品来集中补充骨关节营养，如Schiff益节氨糖维D钙片，尤其适合颈椎病患者服用。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 坚持练习颈椎病的自我治疗体操
下一篇 : 颈椎病引起的头晕不可忽视
相关推荐
- 1 得了颈椎病的最好锻炼方法是什么
- 2 瑜伽颈椎病锻炼方法是什么
- 3 支招：颈椎病的最好锻炼方法
- 4 得了颈椎病怎么锻炼
- 5 得了颈椎病怎么锻炼
- 6 得了颈椎病怎么锻炼
- 7 颈椎病的治疗方法：体操锻炼
- 8 怎样预防颈椎病和治疗颈椎病
- 9 怎样预防颈椎病和治疗颈椎病
- 10 颈部肌肉锻炼改善颈椎病
更多
Q
产后脚后跟疼多久能恢复正常
回答： 产后脚后跟疼一般需要1-3个月恢复正常，具体恢复时间与个人体质、护理方式等因素有关。 产后脚后跟疼可能与激素水平变化、体重增加、缺钙等因素有关。激素水平变化会导致韧带松弛，增加足...
Q
突然流鼻血应该怎么处理 教你处理流鼻血三方法
回答： 突然流鼻血可通过压迫止血、冷敷鼻部、调整体位等方式处理。 流鼻血可能与鼻腔干燥、外力撞击、高血压等因素有关。压迫止血是首选方法，用拇指和食指捏住鼻翼两侧5-10分钟，同时保持头部...
Q
烟雾病是怎么形成的
回答： 烟雾病是一种罕见的脑血管疾病，主要由于颅内动脉末端进行性狭窄或闭塞导致脑部供血不足。 烟雾病的形成可能与遗传因素、免疫异常、血管炎症等因素有关。遗传因素在烟雾病发病中起重要作用，...
Q
外阴溃疡如何确诊
回答： 外阴溃疡可通过妇科检查、实验室检测和病理活检确诊。 妇科检查是初步诊断外阴溃疡的重要手段，医生会观察溃疡的大小、形状、边缘特征及基底情况，同时检查有无伴随分泌物或淋巴结肿大。实验...
Q
大人怎么会得腮腺炎
回答： 大人得腮腺炎可能与病毒感染、免疫力下降、接触传染源等因素有关。 腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。成年人感染可能与近期过度疲劳、熬夜、压力大等导致免疫...
Q
儿童扁桃体化脓治疗方法有哪些
回答： 儿童扁桃体化脓可通过生活护理、药物治疗、手术治疗等方式改善。 扁桃体化脓多由细菌感染引起，常见致病菌为A组β溶血性链球菌，临床表现为咽痛、发热、扁桃体充血肿胀伴脓性分泌物。轻度感...
Q
牙齿有洞医生说不用补
回答： 牙齿有洞是否需要补牙需根据龋齿的深度和位置决定，浅表龋或静止龋可能暂时无须处理，但需定期观察。 龋洞较浅且位于牙釉质层时，医生可能判断为静止龋或早期龋，此时细菌未侵入牙本质，龋进...
Q
新生儿肺炎怎么预防
回答： 新生儿肺炎可通过保持环境卫生、避免接触感染源、科学喂养等方式预防。 新生儿肺炎可能与细菌感染、病毒感染、吸入异物等因素有关，通常表现为呼吸急促、发热、拒奶等症状。保持环境卫生需要...