得了颈椎病的最好锻炼方法是什么

发布于 2015-06-01 17:15

  得了颈椎病的最好锻炼方法是什么?颈椎病患者十分后悔当初为何没注意预防,颈椎病是现代人的高发病,尤其是久坐办公室的工作人群,若不及时治疗,颈椎病可引起头痛头晕、恶心等情况,严重影响患者的工作学习,病情严重后还会诱发多种神经症状。那么,对抗颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?

  颈椎病的最好锻炼方法1、前伸探海

  前伸探海的主要做法:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。

  颈椎病的最好锻炼方法2、回头望月

  回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系,患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

  颈椎病的最好锻炼方法3、缩颈耸肩

  取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。

  颈椎病的最好锻炼方法4、游泳锻炼

  游泳锻炼适合水性好的年轻朋友,游泳的时候我们的脖子总往上抬,而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤,是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。

  上文是对“颈椎病的最好锻炼方法”的详细分析,希望对患有颈椎病的人群有一定的帮助。颈椎病初期症状不是很严重,所以只要坚持锻炼,是完全能治愈的,对于那些久坐的工作族来说休息的时候可以多做些颈椎操缓解症状,如果能配合每日服用三片schiff益节氨糖维D钙片,效果更佳。

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