上班族轻松瘦粗腿小妙招

        在生活中总是听见有人抱怨自己的腿越来越粗了，但是又不知道该怎么减自己的大粗腿，那么你知道是什么原因导致你的大粗腿吗?

　　你知道该如何解决你的大粗腿吗?今天就让小编告诉你吧，看完你就吓一跳。

　　其实很多的时候我们的肥胖是和我们的生活习惯有很大的关系的。

　　腿粗也是一样的，因为生活中的一些坏习惯是导致腿粗的原因。

哪些坏习惯让腿越来越粗

　　1、不喜欢做运动或讨厌走路

　　在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。

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　　2、忍受低温，双脚冰冷冷

　　如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。#p#分页标题#e#

　　3、喜欢翘脚

　　经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　4、常穿不合脚的鞋走路

　　鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。

　　5、午餐每天都在办公桌前解决

　　连饭后经常坐着不动。

　　6、爱喝冷饮，喜欢吃重口味食物

　　有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题，很少去洗手间。

　　在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

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　　7、站姿不正确#p#分页标题#e#

　　习惯把重心放在某一边，站一整天后没有适时按摩小腿。

　　不良的坐姿

　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。

　　无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　坐着的时候，“鼠蹊部”(即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。

　　而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

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　　长时间站立

　　有些人因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。

　　另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。#p#分页标题#e#

　　人们习惯于在低温时节，开启室内暖风。但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小(变轻)，所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团。

　　按摩瘦腿方法

　　第一种方法

　　1.在每天洗澡的时候，先给腿上涂满沐浴乳，为接下来的按摩减少摩擦力。

　　2.找个和腰差不多高的地方，如果浴室中有洗脸台的话，可以选择将这里作为支点，把一只脚架上去，挺直。

　　3.双手开搓，稍微用点力，从大腿根部往膝盖方向搓，再反向搓。

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　　第二种方法

　　1.找张椅子将脚抬高，与地面成45度角即可。或是坐着放松腿部的肌肉即可。

　　2.用指腹及指关节，稍微用力按压扭动大腿正面的赘肉，让腿部肌肉在按压的过程中得到锻炼，从而加速热量的消耗。

　#p#分页标题#e#　第三种方法

　　1、找张椅子坐下，或是直接在地板上坐下，选择最佳的按摩方式，如瑜伽动作中的打坐姿势。

　　2、双手打开放在腿上，如搓衣服般上下搓，注意慢慢加快速度。

　　在搓的过程中，双手用力要适度，既不可以太过于用力，也要让肌肉有按压感。

　　这三种简单的瘦大腿按摩法可以循环使用，也可以交替使用，最重要的是把握好力度，保证双腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃烧。

　　同时，减肥尤其是瘦大腿是一个艰辛过程，美眉们在用这些方法减肥的时候要有耐心，持之以恒，切忌操之过急。

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　　第四种方法

　　坐在椅子的二分之一上，双腿并拢，自然垂下，慢慢向上抬起小腿，让大腿和小腿成直线。

　　然后放下，重复练习5分钟。这个方法非常适合办公室男性练习。

　　双脚膝盖弯曲，交替向上蹬，做踩自行车的动作。重复练习300次。

　　晚上睡觉前，躺着床上，将双腿抬起，最好和身体成直角。

　　#p#分页标题#e#第五种方法

　　久坐不动，动动双腿，减小腿效果非常好哦。