四招教你职场亚健康保健

发布于 2016-05-16 16:53

　　亚健康症状表现为精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短，有的还出现烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、脱发等情况。为了身心健康，白领必须高度重视养生保健，那么该如何赶走亚健康呢?不需要吃什么补品，只要在平时工作及生活中注意一些细节，轻轻松松就能赶走亚健康。今天我们一起来看看白领养生要重视的四个要点吧。

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　　1、办公桌保持清洁

　　据研究表明，办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌，打扫卫生的习惯，经常在桌上凑合解决午饭为题，为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦，但是体弱病患者，抵抗力较差，则会受到细菌感染，引发疾病。因此，上班族养生的首要条件，就是保持办公桌的干净。

　　2、脚底下踩两个网球

　　坐在电脑前工作时，在脚底踩两个网球，一边工作，一边踩着网球在地面上小范围滚动。这样既能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身健康。

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　　3、工作之余多眨眼转动眼珠

　　眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标，不要转动头部，让你的眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。不要抬头或低头，让你的眼睛先看看天花板，再看看地板。把眼睛尽量地睁大，然后又尽量地闭紧。MM们在繁重的工作中，不妨抽出时间来休息休息一下，看看周围美丽的景色，缓解一下眼睛的疲劳，这样才能以更好的心态投入工作之中。

　　4、设个健身钟抽空动一动

　　推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%～30%，并有助于改善骨骼健康，延长寿命。但如果要防止体重增加，每天则至少60分钟中高等强度活动。可以设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间，八分饱后到附近转一圈，给大脑放松一下，提高下午的工作效率。而快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式，每天活动30分钟以上，可以分次完成，但最好每次持续10分钟以上。

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