电脑职业病应该如何防治

发布于 2016-05-23 16:09

　　由于现在电脑的普及，我们生活中对电脑的应用也是越来越多，无论是从小孩还是到老人，大多都会用电脑了，有些培训机构还开设教老人用电脑的课程，虽然电脑给了我们不少方便，但像一些职业就跟电脑息息相关的人来说，常常就会觉得眼睛容易疲劳酸涩和一些其他影响，那么我们就来看看电脑职业病可以怎么防治？

　　1.坚持做保健运动每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。也可以在办公室空闲的地方活动下。

　　2、颈部松弛运动人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。

　　3、腰骨双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。

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　　4、抱膝坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。

　　5、脚部运动，可令脚部肌肉血液循环人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起两边足踝，停4秒，然后放下;再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。

　　6、手腕运动分左右手做，以左手将右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手。

　　7、经常吃些绿色蔬菜和水果可以补充电脑带走的水分，时下春季应该多吃点菠菜，草莓等可以抗辐射。此外经常吃点牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等也可以抗辐射。并且有科学验证的哦，油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

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　　8、其次还应该吃点对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等，这些对眼睛不仅有保护的作用而且还能缓解眼睛疲劳。

　　9、再次还应该多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

　　10、喝些绿茶也可以防辐射，它能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，此外，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

　　通过以上介绍了这么多关于电脑职业病的预防保健方法，我们现在已经知道了长期对着电脑危害有多大，面对这些问题我们可以怎么来通过运动保健操和一些食疗方法来改善了。所以希望大家学会以后也把这些方法分享给我们身边的人。

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