神招：教你熬夜不伤身体

发布于 2014-07-08 14:39

　　又到了四年一度的世界杯，男神屌丝们就像打了鸡血似的兴奋，熬夜看球乃家常便饭，在给精神带来满足的同时，还要注意别让熬夜伤了自己的身体，下面就跟小编一起学习怎样熬夜不伤身吧！

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　　一、熬夜过程中的注意事项

　　1、熬夜的时我们会觉的特别累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、困乏的时如果事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，必要时做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即把脑子放空，什么都不要想，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　二、重视"晚餐"营养

　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物，口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　2、多吃对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为"21世纪的最佳保健果品"，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

　　3、尽量不吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

　　三、补充肝的供血

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