神招:教你熬夜不伤身体

发布于 2014-07-08 14:39

   又到了四年一度的世界杯,男神屌丝们就像打了鸡血似的兴奋,熬夜看球乃家常便饭,在给精神带来满足的同时,还要注意别让熬夜伤了自己的身体,下面就跟小编一起学习怎样熬夜不伤身吧!

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  一、熬夜过程中的注意事项

  1、熬夜的时我们会觉的特别累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、困乏的时如果事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

  3、熬夜时,大脑需氧量会增大,必要时做深呼吸。

  4、事情忙完后,一定要收心,即把脑子放空,什么都不要想,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  二、重视"晚餐"营养

  1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物,口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC),这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

  2、多吃对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为"21世纪的最佳保健果品",常吃能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

  3、尽量不吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。

  三、补充肝的供血

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