男性脾虚肾虚该如何是好？

发布于 2014-07-25 15:27

　　如今，亚健康风波侵袭着每一个为生活拼搏的人，面对工作压力及工作性质，让我们都没有时间去锻炼自己的身体，各种疾病都纷纷找上门，譬如男性脾虚肾虚，如何在日常饮食上合理进行食补才可以拥有强壮的身体呢？

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　　一、男人肾虚如何补？

　　补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，夏季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：肾虚的男士，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。夏季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　二、男人脾虚如何补？

　　气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男性应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　三、肝不好的男士怎么补?

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　四、虚胖的男士怎么补?

　　调查结果指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

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　　进补原则：虚胖男士应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

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