肾虚怎么调理比较好 夏季男人肾虚脾虚怎么进补?
发布于 2022-07-13 15:53
发布于 2022-07-13 15:53
肝肾虚弱、脾虚等比较常见,炎热的夏天,男性应该如何通过饮食来调节?以下小系列推荐几种治疗男性肾虚脾虚的食物。
一、夏天男性肾虚怎么补?
补肾还是男的"重头戏"。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能下降、耳鸣等症状,夏季饮食应以补肾固阳、养血固精为基础。
补品原则:对肾虚的男性,补品应多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物鞭和甲鱼也是补肾的最佳选择。夏天要多吃一些能温补肾阳的温热食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易消化的食物,如羊肉、补虚、益肾益气、提高免疫力等。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精。
饮食方案:当归姜羊肉汤:当归20克,姜30克,羊肉500克,适量黄酒和调料。将羊肉洗净切块,加入当归、姜、黄酒和调料,炖1-2小时,吃肉喝汤。二、夏天男人脾虚怎么补?
补品原则:脾虚的男性应以补阳运脾为主,多吃性温脾的食物,如粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、枣、莲子富含淀粉,易吸收,具有健脾益气的在肉类摄入方面,应选择细纤维鱼。
饮食方案:在保证日常营养均衡的基础上,多喝山药粥、枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
三、肝不好的男人怎么补?
喝酒是交际场合的重要手段,很多男人也把喝酒当成生活习惯之一。酒精交错时,推杯换盏"润物细无声"伤害男性肝脏。肝功能差的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
补品原则:对于这类男性,补品应以高维生素、适宜热量和蛋白质食品为主。
食疗方案:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质、氨基酸,易被人体吸收利用,红豆、枣也非常适合这类男性食用。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、番茄蛋汤。小米粥、花椰菜炖肉、红豆鲤鱼汤是男性肝脏不好的理想晚餐选择。
四、胖子怎么补?
调查研究指出,我国成人超重率为22.8%,肥胖率7.1%,其中许多属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染病的危险因素。
补品原则:肥胖男性应控制脂肪和总能量的摄入,饮食应清淡,少吃盐、味精等调味料,烹饪多采用少油烹饪方法,如蒸、炖、沙拉等。
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