肾虚怎么调理比较好夏季男人肾虚脾虚怎么进补？

发布于 2022-07-13 15:53

肝肾虚弱、脾虚等比较常见，炎热的夏天，男性应该如何通过饮食来调节？以下小系列推荐几种治疗男性肾虚脾虚的食物。

一、夏天男性肾虚怎么补？

补肾还是男的"重头戏"。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能下降、耳鸣等症状，夏季饮食应以补肾固阳、养血固精为基础。

补品原则：对肾虚的男性，补品应多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的最佳选择。夏天要多吃一些能温补肾阳的温热食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易消化的食物，如羊肉、补虚、益肾益气、提高免疫力等。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精。

饮食方案：当归姜羊肉汤：当归20克，姜30克，羊肉500克，适量黄酒和调料。将羊肉洗净切块，加入当归、姜、黄酒和调料，炖1-2小时，吃肉喝汤。

二、夏天男人脾虚怎么补？

补品原则:脾虚的男性应以补阳运脾为主，多吃性温脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、枣、莲子富含淀粉，易吸收，具有健脾益气的在肉类摄入方面，应选择细纤维鱼。

饮食方案：在保证日常营养均衡的基础上，多喝山药粥、枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

三、肝不好的男人怎么补？

喝酒是交际场合的重要手段，很多男人也把喝酒当成生活习惯之一。酒精交错时，推杯换盏"润物细无声"伤害男性肝脏。肝功能差的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

补品原则：对于这类男性，补品应以高维生素、适宜热量和蛋白质食品为主。

食疗方案：鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质、氨基酸，易被人体吸收利用，红豆、枣也非常适合这类男性食用。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、番茄蛋汤。小米粥、花椰菜炖肉、红豆鲤鱼汤是男性肝脏不好的理想晚餐选择。

四、胖子怎么补？

调查研究指出，我国成人超重率为22.8%，肥胖率7.1%，其中许多属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染病的危险因素。

补品原则：肥胖男性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食应清淡，少吃盐、味精等调味料，烹饪多采用少油烹饪方法，如蒸、炖、沙拉等。

食疗方案:用鱼、虾、海参补充时，配上红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，补充效果更好。羊肉，因为它含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有利于减肥，适合肥胖的男性。

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