落枕了不用怕 10种方法让你恢复轻松

发布于 2014-08-27 10:14

  一觉醒来,发现自己落枕了。这可真让人难受的。本来计划好的出游、聚餐、运动,恐怕都要往后放一放了。怎么办?落枕之后该怎么办呢?养生专家告诉你。

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  病因:

落枕10种方法恢复轻松 

  1、肌肉扭伤。如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

  2、感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

  原因:

  1、睡眠时头颈姿势不当。

  2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

  3、颈部受风着凉。

  4、颈部外伤。

  5、如为颈椎病引起,可反复“落枕”。

  症状:

  1、晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。

  2、由于疼痛使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。

  3、颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。

  治疗:

  1、按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  2、热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

  5、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

  6、针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

  7、口服去痛片1片,有临时止痛之效。

  8、改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

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  10、落枕严重者,局部注射0。25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。

  9、如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。

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