补肾别轻易吃药 传统功法补肾更安全

发布于 2014-09-09 14:59

  男人补肾,吃错药麻烦会更大。怎么样补肾才是安全可靠又有效的呢?老中医告诉你,男人补肾,可以从传统功法入手。看看男人补肾的几套安全有效的功法吧。

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  专家:好男人是吃出来的  六个动作让男人告别肾亏

   双手上举

  动作分解:

  端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。

  然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。

  练习时间:

  可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。


传统功法补肾更安全

  注意事项

  做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。

  锻炼功效:

  这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  手掌抛物

  动作分解:

  端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上。

  男士养肾强身4大传统功法

  练习时间:

  做抛物动作3~5遍。

  注意事项:

  做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。

  锻炼功效:

  此动作的作用与第一动作相同。

  双腿转动

  动作分解:

  端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。

  注意事项:

  做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。

  锻炼功效:

  此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  双手搓肾

  动作分解:

  端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。

  锻炼功效:

  此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  交叉上举

  动作分解:

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  双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。

  练习时间:

  此动作可连续做10余遍。

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