中年男人缺钙吃鱼肝油管用吗？

发布于 2014-11-10 11:36

　　老人容易缺钙，女人也容易缺钙，可是你知道吗?男人到了中年也容易缺钙。所以养生网专家提醒：中年男人在吃含钙量高的食物的同时，不妨吃一点鱼肝油。有人会问了：鱼肝油里面也不含钙?为什么补钙要吃鱼肝油呢?听养生专家为你解释。

　　改善习惯注意饮食

　　41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。

中年男人缺钙吃鱼肝油？

　　缺钙不妨吃鱼肝油

　　鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼发育有重要作用。

　　鱼肝油有助钙吸收

　　补充鱼肝油可以让钙吸收更好，鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。

　　鱼肝油适合人群

　　妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。

　　足不出户少晒太阳者。

　　缺少维生素A导致的呼吸道和消化道感染，干眼症，角膜软化及皮肤干燥者。

　　过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

　　辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

　　孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。

　　注意事项

　　肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。

　　虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个小儿都需要服用。

　　患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

　　老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。

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