学会5种方法,帮男人摆脱遗精烦恼

发布于 2015-07-24 10:49

  说到遗精,及时是已经非常正常的事。但是有的人频繁的遗精就不正常了。下面的小编就给大家介绍几个健身的动作,让你摆脱遗精的烦恼。

  一、仰卧收腹臂腿上举法

  取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

学会5种方法,帮男人摆脱遗精烦恼

  二、自我按摩法

  用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。

  三、冷水冲洗法

  在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。这里必须指出,体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的,只有树立恒心,坚持不懈,才能收到良好的效果。另外,在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上,培养广泛的兴趣爱好,多参加集体活动,建立合理的生活制度,养成良好的生活习惯:戒除手淫;早睡早起,早晨不贪睡,醒了就起床,睡前不要喝太多的水;用热水洗脚,做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖,被子不要太重太厚,内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好,不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经,引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知,这些方面也是减少遗精不可缺少的。

  四、静力半蹲站桩法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

  五、提肛运动法

学会5种方法,帮男人摆脱遗精烦恼

  坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每以可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
胆碱酯酶的参考值

回答:胆碱酯酶的参考值一般在 4500-11000 U/L 之间,但具体标准可能因检测方法、实验室和个体差异而略有不同。胆碱酯酶水平主要用于评估肝功能、神经系统健康及某些中毒状况,因此测...

Q
帕金森综合征又叫什么

回答:帕金森综合征又叫帕金森氏病或震颤麻痹,是一种常见的中枢神经系统退行性疾病,主要表现为运动迟缓、肌肉僵硬和静止性震颤。除了帕金森氏病本身,还有其他原因可能引起帕金森综合征,需要针对病...

Q
身上长了很多脂肪瘤,如何才能控制

回答:身上长了很多脂肪瘤,控制方法包括调整饮食、改善生活习惯、药物治疗或手术切除。脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤,主要由脂肪细胞聚集形成,通常无痛无害,但可能影响外观或压迫周围组织。 1、遗...

Q
宝宝发烧37.6可以用退热贴吗

回答:宝宝发烧37.6度属于低烧,可以使用退热贴辅助降温,但需结合其他措施观察体温变化。低烧通常由感染、免疫反应或环境因素引起,退热贴通过物理降温缓解不适,但并非唯一方法。 1、低烧的常...

Q
做白内障手术多长时间

回答:白内障手术通常需要10到30分钟,具体时间因患者情况和手术方式而异。手术时间短,恢复快,术后视力显著改善。手术方式包括超声乳化术、激光辅助白内障手术和传统白内障摘除术。 1、超声乳...

Q
最近掉发严重是什么原因

回答:最近掉发严重可能与遗传、环境因素、生理变化、压力或疾病有关。改善方法包括调整饮食、减少压力、使用合适的护发产品以及就医检查。 1、遗传因素是掉发的常见原因之一。家族中有脱发史的人更...

Q
儿童扁桃体发炎反复发烧怎么办

回答:儿童扁桃体发炎反复发烧可能是由于细菌或病毒感染引起,需及时就医并根据医生建议进行治疗。治疗方法包括药物治疗、饮食调理和家庭护理,避免病情加重或反复。 1、药物治疗 抗生素:如青霉素...

Q
女性HPV症状有哪些?来这里了解

回答:女性HPV感染的症状可能包括生殖器疣、异常阴道出血、分泌物增多等,严重时可能发展为宫颈癌。感染HPV后,部分女性可能无明显症状,需通过定期筛查发现。治疗方式包括药物、手术及生活调理...