5种方法帮您缓解产痛

十月怀胎,终于到了分娩期,孕妈妈期待宝宝的降临,分娩时,孕妇常有产痛发生,这是不可避免的,不过,采用一些方法还是可以有效的缓解产痛的,以下为您介绍5种有效缓解产痛的方法.。

靓女5种方法摆脱眼睛肿

精致的妆容掩盖不住微肿的双眼。怎样才能让自己的美丽满分呢？当然少不了一双炯炯有神的大眼睛啦。看中医养生专家为你支招，让你的眼睛快速消肿。

男人减肥的5种方法是什么

如今肥胖的人越来越多了，可能是因为现在的工作需要有很多应酬，男人都在外面天天吃好的，也没时间运动，所以很多男人都经常抬着一个很大的肚子，大腹便便的样子实在是不忍直视，那么你知道如何有效的减肥吗?

5个方法帮宝宝摆脱便秘的困扰

新生儿不明原因的便秘,使其小肚子胀的大大的,妈妈又心疼又难过.很多妈妈都会遇到宝宝便秘的问题,对于没有经验的妈妈来说,并不很清楚防止宝宝便秘的方法.今天小编就帮我们普及一下预防宝宝便秘的5个方法.。

为防遗精 5种食物少吃

遗精可分为生理性和病理性，生理性的通常发生在青少年男性身上，如果是已婚的成年男人频繁出现遗精现象，就要怀疑是否是病理性遗精了。

学会5种方法，帮男人摆脱遗精烦恼

发布于 2015-07-24 10:49

　　说到遗精，及时是已经非常正常的事。但是有的人频繁的遗精就不正常了。下面的小编就给大家介绍几个健身的动作，让你摆脱遗精的烦恼。

　　一、仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　二、自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　三、冷水冲洗法

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。

　　四、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　五、提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

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