长期游泳会让你更健康

游泳是生活中最常见的运动方式。长期游泳既愉悦心情又可以健身，是您减肥瘦身的好选择，那么下面就来介绍一下游泳带来的好处。

怎么游泳更减肥

游泳减肥是很多MM们热爱的一项减肥瘦身有氧运动，但游泳减肥不同于纯粹的游泳运动，事实上专业游泳运动员游泳会增加皮下脂肪厚度，所以游泳减肥就该单独区分出来。怎么游泳更减肥，我们来具体了解一下。

跑步跟游泳哪个更减肥

跑步和游泳减肥效果因人而异，心肺功能较好者跑步燃脂效率更高，关节损伤风险高或体重基数大者游泳更适合。两者均可帮助燃烧脂肪，选择需结合个人体质和运动偏好。

游泳和跑步哪个更减肥

体重基数大或关节不适时游泳好，追求单位时间高消耗且关节健康时跑步好。游泳和跑步均属于有效的有氧运动方式，两者在提升心肺功能、促进脂肪氧化分解方面各有优势。

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女性游泳6个“不”要，让你更健康

发布于 2014-08-11 10:16

　　公共游泳场存在非常多的卫生隐患，再加上女性自身的生理特点，如果不注意保护自己就会很容易患上妇科疾病。因此，女性夏季游泳时一定要注意以下这些问题。

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　　1、不要选在阴冷天去游泳

　　阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差，受凉后容易生病，经期受凉还可能造成月经不调等妇科问题。

　　2、水质较差不要轻易下水

　　不要到水源受到污染的水中去游泳，如果发现游泳池的水质较差，也不要轻易下水，以防脏水进入体内，引发感染。

　　3、不要在深水位停留过久

　　通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。

　　4、不要直接使用公共设施

　　公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。

　　5、呛水后不要使劲擤鼻子

　　游泳时耳朵容易进水，原来有耳屎或有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞，易引发中耳炎，应在泳后将水排出来。另外，游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。

　　6、休息时不要随意坐地上

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　　经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面。

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