压力大的女性最容易脱水

发布于 2014-09-18 12:00

  生活中,哪些女性最容易脱水。不喜欢吃主食的人,压力大都会引起身体发生脱水,要及时补水哦。

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  不喜欢吃主食的人

  燕麦片、全麦意大利面和糙米等碳水化合物食物在体内具有储存水的功效。如果不吃碳水化合物,就会增加脱水的危险。

  月经期女性

  雌激素和孕激素影响女性体内“水化”水平。经前综合征发作时,最好多喝水,补充体液。经血过多也会增加女性的脱水危险。

  压力大的人

  压力会导致人体分泌类固醇激素和肾上腺素。持续压力会加大肾上腺负担,导致肾上腺机能不全。一旦肾上腺分泌醛固酮(调节体液和电解质的物质),身体就容易发生脱水。

  高海拔地区的人

  前往高海拔地区时,人体呼吸会加快,尿量增多,身体水分流失更多,脱水危险随之增大。

  孕妇及哺乳期女性

  怀孕期间血液总量和心脏输出量都比之前大,晨吐更会增加身体脱水危险。此外,女性在哺乳期应注意补充体液,否则同样容易脱水。

  年纪大的人

  随着年龄的增大,身体储水能力下降,口渴的感觉减退。这意味着老人更容易发生脱水。

  运动量大的人

  马斯博士表示,无论是骑自行车还是慢跑,如果不及时补水,就会增加脱水危险。

  果蔬吃得少的人

  半盘果蔬大约相当于每天额外补充两杯水。如果每天没吃够5份果蔬(1份水果约150克,1份蔬菜约75克),而且不注意喝水,身体就更容易脱水。需要提醒的是,某些蔬菜具有利尿作用,如香菜、芹菜和豆瓣菜等,吃后要多喝水。

  酗酒的人

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  酒精有抑制抗利尿激素的作用,会导致排尿次数增加,过量饮酒易引起脱水。

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