压力大的女性最容易脱水

发布于 2014-09-18 12:00

　　生活中，哪些女性最容易脱水。不喜欢吃主食的人，压力大都会引起身体发生脱水，要及时补水哦。

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　　不喜欢吃主食的人

　　燕麦片、全麦意大利面和糙米等碳水化合物食物在体内具有储存水的功效。如果不吃碳水化合物，就会增加脱水的危险。

　　月经期女性

　　雌激素和孕激素影响女性体内“水化”水平。经前综合征发作时，最好多喝水，补充体液。经血过多也会增加女性的脱水危险。

　　压力大的人

　　压力会导致人体分泌类固醇激素和肾上腺素。持续压力会加大肾上腺负担，导致肾上腺机能不全。一旦肾上腺分泌醛固酮(调节体液和电解质的物质)，身体就容易发生脱水。

　　高海拔地区的人

　　前往高海拔地区时，人体呼吸会加快，尿量增多，身体水分流失更多，脱水危险随之增大。

　　孕妇及哺乳期女性

　　怀孕期间血液总量和心脏输出量都比之前大，晨吐更会增加身体脱水危险。此外，女性在哺乳期应注意补充体液，否则同样容易脱水。

　　年纪大的人

　　随着年龄的增大，身体储水能力下降，口渴的感觉减退。这意味着老人更容易发生脱水。

　　运动量大的人

　　马斯博士表示，无论是骑自行车还是慢跑，如果不及时补水，就会增加脱水危险。

　　果蔬吃得少的人

　　半盘果蔬大约相当于每天额外补充两杯水。如果每天没吃够5份果蔬(1份水果约150克，1份蔬菜约75克)，而且不注意喝水，身体就更容易脱水。需要提醒的是，某些蔬菜具有利尿作用，如香菜、芹菜和豆瓣菜等，吃后要多喝水。

　　酗酒的人

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