经常上夜班怎么保养护肤
发布于 2014-11-06 11:45
由于工作的性质，很多女性朋友都需要上夜班。如果不好好保养皮肤，会加快皮肤衰老。那么应该怎么做呢?
上班前
先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益有机护肤，延缓皮肤朽迈。
上夜班怎么保养皮肤
放工前
忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临放工之前喝杯茶或咖啡以除往一夜的疲惫，可放工后怎样也睡不着。这样长久下往，必然导致神经衰弱而发生早衰。
临睡前
先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。忌食肥腻食用品及吃得过饱，最好进食平淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬季。
保证有效睡眠
每天都有有效睡眠时间，就能够保证第二天工作起来很精神，有效睡眠时间是6~8小时，并要按时进餐。
多吃维生素A
多供给富含维生素A的食用品。夜班易使人的眼睛疲惫，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能进步人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食用品中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
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