每天喝蔬果汁减肥会营养不良吗？

发布于 2014-11-10 10:18

　　喝蔬果汁听起来是很健康的饮食减肥方法，毕竟蔬菜和水果都富含人体所需的维生素和微量元素，但是如果只喝蔬果汁而不食用任何主食的话，很快就会出现消化功能紊乱、能力不足、营养不良的后果。

　　营养专家的意见

　　长期只喝蔬菜汁不吃主食是不可行的。如果你是出于减肥的原因这样做，那完全是白忙活一场。因为你掉的体重，过不了多久还是会回来的。并且这种饮食方法会扰乱你的新陈代谢。也许你会得到许多糖分，但是没有任何碳水化合物的摄入，你就会经常感到头晕。若是你的食谱里还没有纤维的摄入，那么几天之后，你就会开始便秘，更严重的，你的胆固醇会暴涨。听起来你好像摄入了很多维他命C，这对身体是有好处的，但前提是你没有放弃其他食物中的营养，比如钙、蛋白质、维他命D、脂肪等。

喝蔬果汁减肥好吗？

　　研究毛发的专家的意见

　　如果你准备喝几个星期的蔬菜汁，那么你就要做好2～3个月后大把地掉头发的准备。理由很简单，如果你的身体没有吸收到它需要的养分，那它就会舍弃一些相对来说不太重要的部分，比如说你的头发。

　　皮肤科医生的意见

　　在你坚持只喝蔬果汁的第三天或是第四天，你的皮肤也会开始变得干燥，鉴于身体免疫功能被破坏，斑点会很不客气地爬到你的脸上。低卡路里的食谱会引起身体胰岛素水平疯长，会引起皱纹。长时间下去就会改变体内胶原蛋白和弹力蛋白的结构，让它们失去活性，皮肤就会提前衰老。

　　牙科医生的意见

　　如果你想要留住你的牙齿，那就远离蔬果汁。胶原蛋白的破坏也会影响你的牙齿，得知道，通常牙齿能顽固地长在哪里是因为胶原蛋白纤维在起作用。而蔗糖是最天然的糖分，但是对身体来说它仍然是一种糖类，如果摄取太多，就等于给嘴巴里的细菌开了个“美食趴”。

　　每周喝一杯蔬果汁

　　每周喝蔬菜汁搭配常规主食，的确不会对身体造成伤害。但是，如果你连续几天甚至是几周内都只喝蔬菜汁，这就问题大了。让我们还是遵照营养学家的方法：“每周喝一杯蔬果汁。”

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