养生答疑：睡觉睡得少也会发胖吗

发布于 2014-11-20 10:16

　　对于很多女性朋友来说，减肥不外乎控制饮食、多多运动，肯定想不到减肥和睡觉还有关系。养生专家为你养生答疑，告诉你睡觉睡得少和减肥减不了之间有什么关系。快来看看今天的养生答疑吧。

　　养生答疑之生长激素

　　睡眠时我们的身体会自我修复。人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助修复我们的身体，一晚大概能分解约300千卡路里的脂肪，但是如果睡眠质量不好的话生长激素的分泌就会减少多达7成，所以，养生答疑专家告诉你：睡眠不足将会对减肥造成诸多影响。

睡得少也会发胖？

　　养生答疑之瘦素分泌

　　睡觉为什么能减肥?因为睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能，大脑会产生一种激素——leptin，它来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”，是脂肪组织分泌的肽类激素。当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。养生答疑专家告诉你：正是这个瘦素的分泌影响着我们的体重。

　　养生答疑之为啥食欲旺盛

　　睡不好就会吃更多?有道理。当你没有足够的睡眠时，你体内的生长激素释放肽(ghrelin)，一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅增加，而它的作用恰恰是刺激食欲!同时，我们体内能够通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白的数量却会下降。因此，两相结合的后果就是，无论我们是否已消耗足够的卡路里，我们都会渴求更多的食物。

　　养生答疑之易造成水肿体质

　　熬夜会让你形象全无。熬夜的人早上起来常常会出现眼肿、变包子脸等现象，原因是熬夜睡眠不足，导致身体新陈代谢减慢，体内废物和水分积聚。如果睡前吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。

　　养生答疑之助眠的食物

　　怎样能快速入睡呢?睡前喝杯温奶有助于睡眠;香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素;少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松;菊花茶是宁神静气的天然药方，具有柔和的舒服感觉，帮你快速入眠。

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