女性备孕前都有哪些准备

发布于 2014-08-27 14:13

  夫妇在备孕前会做很多的准备,在此,小编给大家提供几条建议,帮助大家生一个健康的宝宝。

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在备孕前有哪些准备 

  1、生活中一定要多注意补充水分。

  身体有了充足的水分,能够帮助清除体内的各种代谢毒物(例如重金属)、能够增强免疫力和抵抗病毒的能力,尤其是在夏季,身体补充足量的水分,可以为怀孕后的胎宝宝提供一个良好的生长发育环境。此处,值得注意的是,一定要多喝完全烧开的开水,未完全烧开的开水最好不要喝,另外少喝含有咖啡因、色素以及香精等人工制作的饮料或果汁。

  2、备孕饮食选择增加精子与卵子的活力为主。

  夫妻双方因精子或卵子的活力不足而导致怀孕失败的例子非常常见,因此,要多吃能够增加精子和卵子活力的食物。例如瘦猪肉、蛋类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、海鲜类以及新鲜的水果和蔬菜等等,均可提高精子及卵子的活力,提高受孕的几率。

  3、饮食尽量要回归自然。

  在备孕期间以及怀孕后,应尽量选择新鲜无污染的蔬菜和瓜果,避免进食含有食物添加剂或防腐剂的食物。

  4、饮食尽量多样化。

  不同的食物所含的营养元素都不同,五谷杂粮都有它的营养,最好不要偏食和忌口,营养摄取需多样化。

  5、注意在体内储存充足的钙和铁。

  到了怀孕的中后期,非常容易发生缺铁性贫血以及缺钙的情况,受孕后再补充已经为时已晚,尤其是对于远离营养就相对较差的女性来说。因此,在备孕时就应多吃一些鱼类、牛奶、奶酪、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类以及绿黄色的蔬菜等食物作为体内丰富钙和铁的补充,以免怀孕后发生缺铁和缺钙的情况。

  6、拒绝垃圾食品。

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  准备要宝宝的女性朋友们要注意一定要远离垃圾食品,例如臭豆腐、锅巴、烧烤、油炸食品等等,这些垃圾食品会阻碍体内营养元素的摄取,因此为了胎宝宝和自身的健康着想,要尽量避而远之了。

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