孕妇多吃什么对胎儿好？
发布于 2014-10-13 10:45
养生人群孕产妇的饮食不仅关系到个人的身体健康，更关心到宝宝的身体健康，所以我们一定不能忽视，那么孕妇多吃什么对胎儿好呢?养生小编教你几款简单实用的孕妇营养餐。
雪梨银耳羹
材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作
雪梨清洗干净直接切片，银耳使用温水泡软时去掉硬根
锅中加入适量清水，直接放入梨、银耳、冰糖，一起炖煮半个小时后即可食用。
蘑菇瘦肉粥
主料：蘑菇(鲜蘑)100克，猪肉(瘦)100克
调料：盐3克，味精1克
制作方法
猪瘦肉清洗干净，直接切成薄片;
猪肉片直接放入锅中，加入适量清水;
大火煮沸，用勺子打捞其漂浮在上面的一层浮沫，接着改用小火继续煮沸;
把鲜蘑菇清洗干净去除泥沙，切成小块;
锅中的猪瘦肉煮至七成熟时把香菇块放入锅中，煮熟;
最后一步就是精盐、味精调好味道即可。
梨水燕麦片粥
制作方法
梨清洗干净去皮切成小薄丁，放入锅中加入适量清水一起同煮。
10分钟左右后加入燕麦片，继续煮20分钟到所有的燕麦片烂软即可。
奶油白菜汤
制作方法
白菜使用淡盐水清洗干净，然后使用流动的清水冲洗干净，直接剁碎。
锅中加入适量清水，用大火煮开，放入切碎的白菜，改用小火煮片刻。
用勺子打捞出碎白菜，把白菜过凉水到常温后，放入配方奶粉均匀搅拌。
芝麻肉蛋卷
原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法
葱、姜清洗干净，切成碎末备用;将里脊肉清洗干净，剁成肉泥放在碗里，拌上已经切好的葱姜碎末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个等，均匀搅拌成里脊肉馅;
剩下的2个鸡蛋直接打碎在小碗里，加上水淀粉、精盐等，摊成3张蛋皮;
锅中放入少血的猪油，直接烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，最后切成能够入口的小段即可。
蛋皮放在案上铺开，里脊肉馅放在上面，直接用手把其卷成卷封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻即可;
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