孕妇怎么吃水果好？孕妇吃什么水果好对胎儿好
发布于 2024-02-10 15:15
新鲜水果包含很多人体需要的营养物质，所以我们要经常吃水果。而且要保持水果的多样性。对于孕妇来说也要经常吃水果，但是该如何吃水果也是有讲究的。孕妇在不同阶段吃不同的水果，对身体大有好处。所以接下来咱就一起看一下孕妇应该如何吃水果。
1.怀孕早期
女性在怀孕早期多吃以下这几种水果比较合适：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。女性在怀孕早期适宜吃一些比较中性的水果，除了上面说的几种，还有柠檬、番石榴、凤梨、甘蔗等。当然了热性的水果也是可以吃的，就是要控制量，只能吃少量。寒性的水果也一样要少吃。而且热性的水果最好和寒性的水果搭配着一起吃才好。这样搭配的话可以起到寒热中和的作用，不会因为哪一种吃多了对身体造成伤害。怀孕早期一般都要喝叶酸，而西柚当中含有天然的叶酸，所以在怀孕初期通过吃西柚补充叶酸是很好的。叶酸对早期怀孕有很重要的作用，在整个怀孕的时间里也是非常重要的。
2.怀孕中期
女性在怀孕中期，胃口会变得非常大，总是会觉得饿。这个时期胎儿也在迅速发育，快速成长，所需要的营养物质也就多很多。在这个阶段，孕妇不仅要多吃饭，水果也是必不可少的。此时，孕妇可以通过吃葡萄、苹果、樱桃、奇异果、猕猴桃、柠檬等水果来补充维生素和叶酸。这些水果都含有各种丰富的元素，对身体非常好。樱桃含有非常丰富的铁，每天吃一些樱桃，可以有效的补充人体对铁元素的需要。这样可以防止孕妇缺铁性贫血，也能健脑。奇异果含有丰富的维生素、钾、镁、纤维素等大量的营养元素。孕妇在这个阶段每天吃一个奇异果，可以起到稳定情绪、提高睡眠质量的效果，而且也可以防止孕期便秘的现象。一天一苹果，医生远离我。苹果是大家平时吃的最频繁的水果了。它不仅含有丰富的维生素和糖分，也含有人体所需的微量元素锌。所以孕妇每天吃一个苹果，不仅可以补充营养，对胎儿也大有好处呢。海棠果含有丰富的叶酸，可以生津止渴、健脾止泻，而且还能促进消化，就可以防止孕期便秘了。但因为海棠果是酸的，所以对于患有胃溃疡或者胃酸过多的孕妇就不能吃海棠果了。
3.怀孕晚期
女性在怀孕晚期，可以多吃一些像梨子、猕猴桃、橙子等等维生素含量比较多的水果。如果孕妇体质偏热，就要少吃橘子了。因为橘子中的某些成分会使人体色素沉着，对人的皮肤产生不良影响。橙子含有非常丰富的维生素，孕妇就可以多吃一些了。但是一天吃的量要控制，也不能过量。孕妇在这个时段吃一些葡萄，可以达到安胎的效果，而且妈妈多吃葡萄，宝宝的眼睛说不定会很漂亮哦。但要注意吃完葡萄不能立即喝牛奶，对身体不好。这个时候吃一些梨子，可以镇静安神，孕妇可以好好的安眠，也可以防止妊娠水肿和高血压。
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