女人怀孕之后乳房发胀怎么办

发布于 2015-01-19 15:26

　　女人怀孕之后，自己的身体变化对自己可是一个不小的挑战。这时你会发现，很多平时没有的症状都出来了。特别是像乳房、胃部、手、腿这些部位的变化，可能会让女人感到痛苦。不过别怕，自然会有办法来对付它们。

　　乳房发胀刺痛——热敷

　　用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。随着孕周的增加，选配适当的胸罩可减轻这种感觉。千万不要买小了，也不要因为经济节省的原因，索性买一个更大尺码的，不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。

　　胃部烧灼痛——少食多餐

　　建议准妈妈每日少食多餐，应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担;饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。在日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。

　　手指浮肿、疼痛、发麻——清淡饮食

　　感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要降低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，避免过咸的食物引起水肿，也可多吃些促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生素B1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。

　　腿部抽筋——按摩、热敷

　　小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷也不错。平时应多按摩腿部肌肉，睡觉时将脚部垫高，应多摄取高钙食物，适当的晒太阳。

　　腰酸背痛——简单伸展

　　孕期须尽量维持正确的姿势，腹部重量会使身体重心前倾，孕妈咪要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。也可在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，像是手臂向上延展，或是平时有游泳习惯的孕妈咪，产后也可继续维持，水中可藉由浮力减轻身体负担，运动会较在陆上来的轻松，也可藉由在水中的伸展运动到腰背肌肉。另外，也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请老公稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行复原。

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