女人该如何保养自己的乳房

　　乳房是女人最重要的部位，也是宝宝出生后最重要的口粮了，每个宝宝出生的时候都是带着口粮来的，因此，我们还是得多注意乳房的保养了。那在日常生活中，我们究竟该怎么保养自己的乳房呢，下面就来看看到底该如何按摩乳房、乳房病变的症状有哪些以及吃什么可以保养乳房。

　　如何按摩乳房

　　1、上体推油法

　　(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。

　　(3)、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，也就是说两只手交错着推左乳。

　　2、经络按摩衍生法

　　(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳。

　　(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

　　(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　3、侧推乳房按摩法

　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。

　　4、直推乳房按摩法

　　先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。

　　5、热敷法按摩乳房

　　每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米。

　　乳房病变的症状有哪些

　　1、乳房胀痛

　　患有乳腺增生的患者经常会伴有单侧或双侧乳房胀痛或触痛。疼痛的部位在乳房肿块处，也有可能是周围，有些患者也可能出现乳头痒现象。疼痛一般是与月经周期的有关，在月经来潮前会加重，而在月经来潮后会渐渐消失。

　　2、乳房肿块

　　常为多发性，单侧或双侧性，以外上象限多见;乳房肿块也伴随月经周期的变化而变化，经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。与周围的组织不粘连，可被推动淋巴肿大。

　　3、月经失调

　　乳腺增生患者多数会出现月经不调的情况，量少或色淡，甚至有些患者可伴痛经。

　　4、心情不好

　　患有乳腺增生的患者会出现急躁的情绪，容易激动，情绪不稳定。

　　5、乳头溢液

　　如果女性处在非怀孕及哺乳期间，出现乳头溢液，颜色为草黄或者棕色，而且是自发溢液，有可能就是乳腺增生的表现。

　　吃什么可以保养乳房

　　1、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能够增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　结语：乳房的健康是我们都要多注意保养的，每个人也是需要好好的保养一下的。如果发现自己的乳房不舒服，酸痛，胀痛的话，那就要及时的去看医生了，还有在给乳房进行按摩的时候，不仅可以有助于乳房的生长，对于预防乳房疾病也是有很大的好处的。若是出现乳房胀痛、月经失调和乳头溢液的情况，就要当心是乳房出现病变了。各位得好好的了解一下，这对我们的身体是非常的重要的。