常用电脑别忘做做手指操
发布于 2014-08-25 15:42
长时间用鼠标，手部和腕部几乎保持一个姿势，容易让手指变得麻木和僵硬，严重的还会引起腕管综合征。但让电脑族不再使用鼠标是不太现实的，所以每隔一、两个小时就把手从鼠标上拿开，做做手指运动，是电脑族预防鼠标手的有效方法。
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1、手指俯卧撑——训练手指力量
如果利用你的指尖做俯卧撑对你来说有些过难了，那么就用另一种简单点的方法试一下：跪在地上而不是传统的标准的俯卧撑姿势。你可以在这种姿势下将手指伸展开对着墙做“俯卧撑”练习，通过用手指的力量将整个身体前后移动从而模拟俯卧撑练习。
动动手指远离鼠标手
2、手指弹空——促进血液循环
把你的拇指和要练习的第一根手指放在一起，做出一个要弹手指的姿势。做了几次练习之后你可以换另一根手指，然后按顺序一直练习到小指，最后回到一开始，重新再做一次。
同样记得要练习你的大拇指，不同的是记得把你的大拇指放在其他的手指里面，而不是让其他手指放在大拇指的里面。
保持弹手指的基本姿势但不把手指弹出去，然后将需要练习的手指尽量向外伸展，保持一小段时间。
3、手握网球——缓解僵硬
拿一个网球放在掌心，然后重复用力握网球。这个练习在没有网球的情况下一样可以进行，只要尽力将你的手紧紧握成一个拳头就可以了，稳稳地握住拳头几秒钟，然后双手放松并令五指充分伸展。在伸展时，同时注意尽力将五指分开。
保持这个伸展动作几秒钟后再重复握拳练习，这能令你的手指得到充分伸展，缓解僵硬和不适。
4、“蹂躏”报纸——增加灵活性
这组练习的核心在于有条理地、慢慢地“蹂躏”你手中的报纸。你要从一张打开的报纸开始，从抓住报纸的一角，试着朝着自己的方向努力把整张报纸都攥在手里，这样报纸会从一角开始卷起，最终变成你手掌里紧实的一团。再拿一张报纸，再试一次。
这是增加手指柔软度和灵活性的好方法，而且这组练习会使你的整只手一起得到锻炼，包括你前臂的肌肉在内。
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为了防止自己因为工作太投入或玩游戏太入迷而忘记了劳累的双手，不妨设个定时器来提醒自己，每过一小时就停下来。因为不只是手指，全身的肌肉也都需要放松放松。
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