什么坐姿最伤腰

窝在沙发里、坐椅子只坐前半边、半躺着，这些感觉舒服的姿势，其实是最不健康的。“站没站样，坐没坐样”会让你的腰椎很受伤。今天小编就来为大家盘点日常生活中最“伤腰”的那些行为。

什么样的坐姿能防电脑病

电脑族的常见病如硬颈椎、鼠标手、驼背、偏头痛都是与使用电脑时间过长或用电脑时坐姿不科学有关的。下面小编就来教大家使用电脑时应该“怎么坐”，赶快学起来吧。

坐姿不对伤腰细数引起腰痛的那些事

窝在沙发里、坐椅子只坐前半边、半躺着，这些感觉舒服的姿势，其实是最不健康的。“站没站样，坐没坐样”会让你的腰椎很受伤。今天小编就来为大家盘点日常生活中最“伤腰”的那些行为。

最伤腰的五个姿势稍有不慎就会出现

腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰吗?中医警告，最伤腰的5个姿势就在你身边! 蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。

调整坐姿让你坐着也能瘦腰

相信很多人在看这篇文章的时候一定是坐在电脑桌前或者躺在沙发上，其实，长期坐着是造成腰部赘肉的横生最大的原因，所以想要瘦腰首先要调整坐姿!

看电脑时什么样的坐姿最容易伤腰？

Q: 最伤腰的五个姿势稍有不慎就会出现

腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道 哪些姿势最伤腰 吗?中医警告，最伤腰的5个姿势就在你身边! 蹲 下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。

发布于 2014-10-15 09:39

　　电脑族每天坐在电脑前，受到的伤害不仅仅来自于电脑的辐射，更重要的久坐对身体的伤害，如果不慎采用的错误的坐姿，那么对颈椎、腰椎的伤害会更大，下面我们就来看看哪些错误坐姿最容易伤腰?

　　身体前倾

　　有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾(如图2)，也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。

　　椅子只坐一半

　　有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空(如图1)，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

　　窝在沙发里

　　质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。

　　跷二郎腿

　　许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。

　　电脑族的正确姿势

　　将上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或是鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生)。

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