降低AD风险的7条饮食原则

发布于 2017-07-13 16:10

   阿尔茨海默病(Alzheimer’s disease,AD)是慢性进行性中枢神经系统变性病导致的痴呆,是痴呆最常见的病因和最常见的老年期痴呆。

  1. 减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

  2. 蔬菜、豆类(黄豆、豌豆、扁豆)、水果和全麦应该作为主要食物。

  3. 每天食用一盎司坚果或种仁(一小把)可提供充足的维生素E。

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  4. 每天的食谱应包括一种提供维生素B12的可靠食物,例如,增富食品或能够提供至少2.4μg/日(成人)维生素B12的替代食品。

  7. 每周有氧运动3次,每次运动量相当于40分钟快步行走。

  6.避免使用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品。

  5.选择不含铁元素和铜元素的复合维生素,只有在医生指导时再补充铁元素。

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