得了高血压该注意什么？

发布于 2014-07-18 14:26

　　快到了一年之中最热的时候了。“三伏天”到来之前，家里有高血压老人的朋友，需要注意为老人准备一下度夏的方方面面。天气炎热，是高血压等心脑血管疾病的高发期，养生专家精心编配，为高血压老人度夏提供完美的方案。

　　各样饮食搭配平衡

　　高血压老人在夏天的饮食，需要家人配合进行设计。适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜和水果摄入;适量补充蛋白质，配餐要粗细、荤素搭配;少量多餐，避免过饱。在口味上，应该考虑到气温的因素，宜选择清淡爽口，少油腻易消化的食物，适量吃一些玉米和洋葱等;夏季应多饮水，饮水应少量多次，最好选择白开水，也可以适当喝一点绿茶;同时要注意清热防暑，多吃西瓜、喝绿豆汤等。

　　根据天气合理用药

　　夏季天气炎热，人体的各项功能也处于不稳定的状态。高血压患者要根据血压监测的结果调整用药剂量，不能随意改变用药。如果血压下降的比较理想，在服药的剂量上可适当减少，尽量选用长效、缓释的降压药物。同时，由于汗孔开放出汗较多，电解质容易丢失，这时使用利尿剂降压，容易发生低血钾。因此高血压患者在夏天，如非特殊必要，应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。

　　适度锻炼控制体重

　　虽然天气较热，但是高血压老人的运动锻炼还是不可少的。老年人可根据自己的身体情况、个人喜好和实际条件，进行适当强度的体育锻炼。适量运动有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。老年人可以在清晨或傍晚天气凉爽时进行体育锻炼，逛公园、散步、放风筝等，锻炼频率和时间最好每周至少锻炼3—5次，每次30分钟左右。可分多次进行，每次运动10—15分钟。对于年龄较大，血压较高或有其它病症者，不宜选择过于剧烈的运动项目，可以选择运动幅度比较小的项目，活动一下筋骨，同时也要避免久坐。

　　修养身心平衡心理

　　在做好上面四点的同时，定期测量血压也是必要而必需的。家人的陪伴和关心会让高血压病人身心更加愉悦，对病情的控制和缓解会有良好作用。

　　天气闷热，老人的心情可能会有波动。老年人进行精神调养对预防高血压也有非常重要的作用。心理平衡的关键在于有正确的人生观，培养良好的适应和自控能力，对工作和生活保持良好的心态。老年人应注意劳逸结合，修身养性，放宽心态，多参加社交活动，或从事一些有意义的活动。

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