老人想长寿,试试十五法

发布于 2014-07-22 15:44

  《遵生八笺》《养生论》……古往今来,关于养生保健、延年益寿的方法可谓不少,很多民间的长寿老人也有着自己的养生秘诀。为了避免繁琐,养生专家特意编辑出简单易行的老人长寿十五法。老年人遵照这十五种方法,能收到祛病健身、延年益寿的效果。

  神志清明常梳头

  每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目、清脑、祛风、活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

  

  养肝柔肝常运目

  长时间用眼睛后,要先遥转眼球,再闭目静养,视力特别明亮。方法是:眼球从左而上,从右而下,往返调整10余次,使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

  顺行气血常沐浴

  沐浴有多种,温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

  柔筋养筋常运动

  每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠与保健,冬季更是大有裨益。

  安神助眠常洗脚

  生命在于运动。如不经常运动,肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇,经常做体操,积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

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