专家：6招帮助老人饭后好消化

发布于 2014-07-23 15:59

　　很多老年朋友都有消化不良的问题。原因很明显，自然生理机能的退化，脾胃运转能力的不足，还有身患其他疾病，等等。这些都会让老人饭后感到胃口不舒服。怎样才能帮助老人原本已经衰弱的消化能力变得更强呢？听听养生专家的意见吧。

　　主食为先

　　我们平常吃的大米、白面，就是很好的消化药。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　散步揉肚

　　俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20—30分钟，能很好的帮助消化。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

　　音乐醒脾

　　当然，好的消化能力离不开口感合适、硬度适中的食物的支持。将老人的一日三餐调配得既营养又硬度适中，会更有利于老人的消化。

　　我们的祖先很早就发现，音乐对人体的生理机能运转有重要影响。“脾好音乐，闻声即动而磨食。”音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。

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