警惕！运动后不要马上做这6件事

健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意哪些事项呢？

睡前做6件事可改善老人失眠

美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上.睡眠问题已成为困扰老人的一个突出问题,为此专家建议,老人睡前做以下6件事,不仅能改善睡眠,还能益身心,延年益寿。

老人常腹胀注意7件事

老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，消化食物的能力降低，胃肠蠕动减慢。饮食上稍有不注意，很容易引起腹胀。因此，老人如果想要尽量避免腹胀困扰，应该从生活习惯上做些调整。

帮助宝宝刺激大脑的6件事

每个拥有宝宝的妈妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，乖巧可爱。

夏季身体害怕哪6件事

夏季天气炎热，温度也开始慢慢的升高，很多人都出现了过敏、感冒、疾病等问题，这些都是因为夏季的到来经常会发生的事情，那么你知道吗?今天告诉你身体怕哪6件事。

老人旅游，警惕6件事！

发布于 2014-08-04 14:34

　　旅游，不仅是年轻人的专利，也是老年人所喜爱的户外活动。谁不热爱如画的风景，大自然的清新?何况人到晚年，更钟情于返朴归真。此外，旅游也是一项很好的健身运动，但是老人外出旅游要因人而异，不能过度劳累，否则适得其反。那么，老人旅游应该注意什么?

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　　一、选择适宜的季节

　　对于年轻人来讲，一年四季都是旅游的好时光，即使在寒冬腊月，也可踏雪赏梅，领略那红妆素裹的自然景色，可对老年人来说，就不能随心所欲了。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的。容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季，有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

　　二、选择适宜的景点

　　我国拥有众多名山秀水，但是老年人来说宜少游山，多玩水，多游古典园林，因为游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。如可游玩浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等，这些迷人的景色同样可使您赏心悦目，美不胜收。

　　三、结伴同行

　　很多老人依然精神抖擞，但体力已随年龄增大而日渐衰退，这也是自然规律，六七十岁的老大爷怎么能比得上二三十岁的小伙子。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行。这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖，以助一臂之力，确保行走安全。

　　四、携带一些必要的药品

　　出门要携带药品，包括两类，一是要携带一些防治慢性病的药，如患有高血压、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，但也要有备无患，带些必要的药品。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外，生活习惯有所改变，容易引起便秘，也可因水土不服而出现腹泻。此外，还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。

　　五、携带衣服适当

　　不同地区，气候不同，早晚的气温悬殊较大。所以必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增喊和替换。最好要穿一双适足、松软、透气的鞋。有了适足的鞋，才能保证旅游顺利。

　　六、旅游时间适度

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　　旅游时间一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。此外，旅游途中还应妥善保管好钱物，注意饮食卫生，睡眠时间充足等。总而言之，希望老人们在旅游时不仅能饱览大好风景，而且还能获得身心的和美。

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