3种方法将“三高”拒之千里之外

发布于 2014-08-12 10:27

　　“三高”已经是中老年人最大的健康“杀手”，血压高、血脂高、血糖高都属于慢性疾病，一旦患上“三高”中的任意一种，则需终生治疗，所以针对“三高”，就要寻找一种有效的方法进行预防，将“三高”拒之门外。

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　　方法一：养成好习惯

　　1、戒烟酒：烟酒是引发“三高”的重大诱因之一，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，喝酒会导致血压升高等到，因此预防“三高”就必须要戒烟戒酒。

　　2、控体重：如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体。

　　3、选食物：要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

　　4、多运动：运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，可以起到预防高血压、高血脂的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

　　5、控饮食：养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。

　　6、心态好：学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。

　　方法二：定期做体检

　　中老年人防“三高”，最科学的方法就是定期做健康体检。通过体检不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时治疗，能达到最佳治疗效果，对降低疾病治疗的风险意义重大。

　　定期体检可以起到预防三高的作用，那么已经年到中年或者年过中年的朋友就要赶紧行动了。除此以外，还要对现在的生活做一个规划，尽力改善生活质量，让“三高”不再是噩梦。

　　方法三：服用深海鱼油

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