心肝脾肺肾,颜色来搭配:红绿黄白黑

发布于 2014-08-15 09:28

  老人养生吃什么可以最大限度保养心肝脾肺肾?今天小编教大家可以选择用颜色来搭配,分别是红绿黄白黑。

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如何保养心肝脾肺肾 

  一、养心吃红

  老人养心多“吃”红色的东西,红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。

  红色食品可预防感冒,这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A,对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用,可提高预防感冒的能力。

  二、养肝吃绿

  多给肝“吃”绿色的东西,比如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等,颜色越绿对我们的肝脏越好。大部分绿色的食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。

  吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,更大程度上避免癌症的发生,还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病,并且对我们的视力和身体大循环意义重大。

  三、养脾吃黄

  多给脾“吃”黄色的东西,比如黄豆、胡萝卜、玉米、红薯、浅颜色的蔬菜、水果等。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素,令皮肤也变得细滑幼嫩。

  四、养肺吃白

  多给肺“吃”白色的东西,比如白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等。白色食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉,常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。

  五、养肾吃黑

  多给肾“吃”黑色的东西,如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。每天5~10克木耳,或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆对补肾大有益处。

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