老人养生：小心人未老肠先老

关于人体肠道健康有这样一种说法"1天不排便等于吸3包烟",人体90%的疾病与肠道不洁有关.尤其是老人更容易出现肠道问题,想要保持身体年轻状态,一定要先从保护肠道开始。

人未老胸先衰乳房保养要趁早

乳房老得最快很多女性朋友可能都意识到了乳房可能是身体上先衰老的一部分,美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的专家们研究证实了这一点,因此女性要想保持年轻状态,一定要提前注意乳房的保养。

人老脚先老养生先养脚

古人认为，人有四根，鼻根，苗之根;乳根，宗气之根;耳根，神机之根;脚根，精气之根。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点。

吃什么食物年轻不会老

延缓衰老可以通过摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物来实现，如蓝莓、坚果、深海鱼等。这些食物有助于减少自由基对细胞的损害，促进胶原蛋白生成，维持皮肤弹性和健康。

人老先老脚是什么原因

人老先老脚这一说法可能是源于中医的观点，认为随着人体的衰老，脚部往往会比身体其他部分更早地出现衰老的迹象。

6种食物清洁肠道严防人未老肠先老

Q: 人未老胸先衰 乳房保养要趁早

乳房老得最快 很多女性朋友可能都意识到了乳房可能是身体上先衰老的一部分,美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的专家们研究证实了这一点,因此女性要想保持年轻状态,一定要提前注意乳房的保养。

发布于 2014-08-20 10:35

　　中老年人经常会出现腹胀、腹泻、便秘、消化不良等消化系统问题，这都是因为肠道的衰老导致其功能减弱所致，以下这六类食物，可谓是肠道的“扫帚”，能有效清除肠道内的有害物质，减轻肠道负担，还中老年人一副年轻健康的肠胃。

　　小编推荐：

　　秋季进补正当时老人秋膘该不该贴? 　老人胃胀不用愁 9种方法赶走老胃病

　　1、十字花科蔬菜：清除肠道垃圾

　　西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

6种食物能清洁肠道

　　2、洋葱：为益生菌补充营养

　　肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

　　3、大蒜：抗击肠道有害菌

　　大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

　　4、豆类：降低结肠癌风险

　　豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

　　5、菌藻类食物：减少便秘

　　它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

　　6、全谷食物：清除致癌物

　　燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

　　更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/

　　老人养生：多喝龙井　3招可调制气滞血瘀

　　猜你喜欢：

　　小编寄语：人即使每天都有排泄，仍会有很多毒素聚集在肠道内，久而久之就会出现肠胃功能紊乱，为了防止肠道提前衰老，不妨多吃些小编推荐给您的清洁肠道的食物吧。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 艾灸：老人养生保健绝招

下一篇 : 身边的癌症杀手——黑苦荞茶