老人健身需要注意什么

老年人退休之后，喜欢去健身。健身可以很好的提升老年人的抵抗力，但是，需要注意哪些事项呢？

给老人捶背居然也可健身

在农村的村头树下、城里的居民小区，常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，顿时轻松愉快，与儿孙谈笑逗乐。对于捶背可以健身，在《红楼梦》中就有很多捶背的描写。

重阳到陪老人一起健身

重阳节马上就要到了，今年重阳节恰逢十一长假，关爱我们的父母，不妨就陪他们一起健身吧，享受天伦之乐的同时，又收获了健康。那么适合老人秋季的运动有哪些呢？老人秋季健身又有哪些注意事项呢。

老人健身时刻谨记9注意

老人在健身的时候，毕竟不能像年轻人那样随意运动，所以中医养身专家提醒：老人健身要谨记9个注意。

经常走路，有利于老人健身

健身，我选择走健身之道，各有各的招，我选择走。常年忙于教学，每日里早出晚归，节假日有时还要给学生补课，身体日渐吃力。每每想到应当锻炼，有时也跑一跑，或者踢踢毽子跳跳舞，但终因种种原因不能坚持而放弃。

老人健身尽量避免在湖边

Q: 给老人捶背居然也可健身

在农村的村头树下、城里的居民小区，常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，顿时轻松愉快，与儿孙谈笑逗乐。 对于捶背可以健身，在《红楼梦》中就有很多捶背的描写。

Q: 经常走路，有利于老人健身

健身，我选择走 健身之道，各有各的招，我选择走。常年忙于教学，每日里早出晚归，节假日有时还要给学生补课，身体日渐吃力。每每想到应当锻炼，有时也跑一跑，或者踢踢毽子跳跳舞，但终因种种原因不能坚持而放弃。

发布于 2014-08-28 10:39

　　很多老人喜欢在公园里健身，但很多景色优美的公园一般都有湖泊，溪流。专家讲，老人锻炼身体应尽量避免有水的地方。

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　　很多老人锻炼时喜欢去湖边，因为景色优美，空气新鲜。专家提醒，湖边锻炼对老人来说有很多风险，如果有更好的锻炼地点，最好少临湖运动。

　　在雨水较多的季节，湖边的泥土比较湿滑，即便是有石块或者水泥铺设的道路也容易滋生青苔。在湖边运动如果脚下不慎，很容易滑倒，一是造成骨折，二是可能跌入湖中。

　　雾天，湖边的雾气比其他地点更重。看上去清新的空气，其实含有大量尘埃、细菌以及各种酸、碱、胺、苯、酚等有害物质。所以，如果雾天去湖边，会吸入大量有害物质，容易诱发支气管炎、肺炎和哮喘等疾患。

　　阳光明媚时，湖面像镜子一样会反射太阳光，老人如果长时间注视湖面，阳光中的紫外线和红外线会直接反射至眼内，视网膜细胞吸收红外线并在视网膜聚集时，容易出现视物模糊等症状。当紫外线照射眼睛过久时，甚至出现刺痛、畏光、眼睑痉挛等症状。

　　此外，夏季湖边湿度大、潮气重，许多老人患有高血压、心脑血管疾病等慢性疾病，身体调节功能较差，不能适应闷热潮湿的天气，可能出现头痛、头晕、血压升高等一系列不适的症状。

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　　老人如果一定要去湖边锻炼，最好不要选择湿热天气和雨季，要选好防滑的鞋，太阳光线较强的时候最好佩戴太阳镜。夏季可选择公园、市民广场、景区开阔地带锻炼。

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