老年人午睡的好处多

随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比中、青年人要相对少些，但是精力恢复得较慢。专家跟大家说，老人保健最好要做到午睡，老年人午睡的好处多。

老年人喝茶有啥好处呢？

茶在我国有着悠久的历史文化，对人的养生生活更是有着显著的效果。尤其是老人，好处颇多。都有哪些呢？

为什么捏脊能治腰肌劳损？

简单地说，捏脊疗法是用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面在宝宝背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种中医治病的方法。

按摩+捏脊或可缓解渐冻人

微博上铺天盖地的“冰桶挑战”给大家普及了医学知识，“渐冻人”这个词汇开始频繁的出现在公众视野里。媒体报道让大家觉得这似乎是不治之症，但事实真的是这样吗？中医传统治疗按摩能治疗“渐冻人”吗？

老年人喝羊奶的好处有什么呢

羊奶大家都知道，这是一种非常好喝乳制品，它的味道非常的鲜香，非常的美味，而且它的营养价值特别特别的高，很多人都喜欢喝，尤其是老年人，那么老年人喝羊奶的好处有什么呢?

老年人“捏脊”有哪些好处

发布于 2014-09-10 15:36

　　“捏脊疗法”是我国传统养生术，一种比较特殊的背部按摩法，非常适合老人养生，老人捏脊有哪些好处呢?

　　小编推荐：

　　吃什么抗衰老?紫色食物　把补气血的食物做成美食

　　捏脊疗法通过对老人脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗，具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用。对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的康复效果。方法如下：

　　老人脱去上衣，俯卧在床上，两腿伸直，全身放松。老人的家属将双手用热水温暖(夏季不需要)，然后在老人背部由上而下轻轻按摩三遍，使其肌肉松弛。捏背的具体操作有两种，一种是用拇指指腹与食指、中指对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向前推移。自骶尾处开始，一直推到项枕部为止(这是常用的方式)。另一种是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向前推移。也自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止。上述两方法选一种即可，一般重复三遍。

　　除了“捏”的手法，还有一种“提”法。捏完三遍后，仍从骶尾部开始，每捏三次，提一下，称为“捏三提一法”。单捏不提刺激量较轻;“捏三提一法”刺激最强。在“提”的手法中，在老人腰部、下背部都能听到“叭”的一声或数声声响。无论是捏还是提，都要掌握手法力度，开始用轻手法，然后逐渐加重，结束之前再用轻手法，否则老人会有痛感。家属的手法熟练程度逐渐提高，老人的耐受性也会逐渐适应。

　　“捏”、“提”结束后，术者两手大拇指分别按在老人肾俞穴位置，同时，各以旋转式手法按摩30圈。然后术者横站，以双手沿脊背按摩数遍，令老人有微温感觉。

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　巧吃薏米除体内湿气　南瓜的营养价值

　　猜你喜欢：

　　捏脊疗法每日一次(大约10分钟左右)，每七次为一个疗程。休息3~7天再进行第二次。若老人脊背部位有皮肤破溃、炎症或红肿，则可暂停两天。对于头昏、高血压老人，捏背时，只能由上往下捏，不可由下往上捏。捏背最好在老人临睡前进行，捏背手法不难，即使是不学医的人，平素多观察和练习，也可以帮助老人疗疾。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 日常保健养生不离三大工具

下一篇 : 饭后4步骤可助老人消化