老人泡脚养生讲究详谈

泡脚养生是很多老人都选择的养生方式，中医认为，老人泡脚对身体确实有很多好处，但是泡脚也是有讲究的，都有哪些呢？我们一起看看吧。

老人养生如何正确泡脚？

老人朋友身体各项机能都呈下降趋势，为了让自己健康生活，老人一定要注意养生。其中，泡脚就是一个非常适合这部分养生人群的养生保健方法，究竟泡脚妙在何处呢？

老人泡脚养生的3点注意事项

人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，老人坚持泡脚，可以舒经活络、颐养脏腑、延年益寿。但是老人泡脚方法欠佳也会引发健康问题，因此老人要注意以下几个方面。

泡脚是把寒气往上来了吗

泡脚并不会把寒气往上引，反而有助于驱散体内寒气，促进血液循环。泡脚时，水温刺激足部穴位，帮助身体排出湿寒，改善手脚冰凉等问题。正确泡脚方法包括控制水温、时间以及添加合适的中药材。

老人养生：你泡脚了吗？

Q: 老人养生如何正确泡脚？

老人朋友身体各项机能都呈下降趋势， 为了让自己健康生活，老人一定要注意养生。其中，泡脚就是一个非常适合这部分养生人群的养生保健方法，究竟泡脚妙在何处呢？

发布于 2014-09-11 13:59

　　要想活到九十九，泡脚应该“九步走”，可想而知，泡脚养生对老人是多么重要，那么如何泡脚会达到更好的效果呢?

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　　泡脚最佳时长：30分钟左右

　　泡脚最佳水温：42℃最佳泡脚时间段：晚上九点哪些人不能泡脚泡脚水都能加点啥

　　很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　泡脚最佳水温：42℃

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　最佳泡脚时间段：晚上九点

　　之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　哪些人不能泡脚

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　　身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

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