如何泡脚最养生?如何泡脚效果最好?

发布于 2024-08-06 13:32

泡脚是一种常见的养生方式,喜欢泡脚的人可能不论春夏秋冬都会坚持泡脚,泡脚有很多好处,不仅仅是缓解压力,还可以帮助促进血液循环,最重要的是脚底有很多重要的穴位和神经,所以泡脚对全身都是有好处的。那么,一般怎么样泡脚效果最好呢?

1、何时泡

最佳泡脚时间是在晚上9点,这个时候是肾经气血比较衰弱的时候,这个时候泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而达到最好的养肾效果,而且人也会因此而感到舒适,心脏病,心功能不全者,低血压,经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。

2、用什么容器泡

泡脚最好选用的木桶,如果没有木桶,可以选择高一些,大一些的塑料桶代替,不能因为桶小而斜放双脚,要舒适的平放于桶底,才不至于抽筋。

3、泡多少水

在泡脚时,水的深度要浸到小腿部,只有达到这个深度,才能充分扩张脚部的血管,所以应该以水能浸到小腿一半以上为原则。

4、最佳水温

泡脚时,水的温度一般在40℃为最佳,因为40℃的温水消除疲惫最为理想,通常人体正常的腋下温度是37℃,体内温度为40℃,所以40℃与人体的体温最为接近,如果水温过高,不但不会消除疲惫,还会感到难受,水温过低,血管收缩,不易消除疲惫。

5、泡多久

泡脚时间不是越长越好,泡30分钟为最佳,每天或隔一天泡一次即可,老人每日临睡泡脚20分钟为最佳,泡脚时间过长,会增加心脏负担,诱发一些心血管疾病,泡脚时续页涌向下肢,体质虚弱者如果长时间泡脚,易因脑部供血不足出现头晕症状,严重者甚至会发生昏厥。

6、可以加什么泡

1、加盐:在泡脚水中加入两大勺食盐,有杀菌,改善便秘的功效。

2、加姜:在泡脚水中加入几块老姜或生姜,有散寒除湿的作用。

3、加柠檬:在泡脚水中加入两片柠檬,可以顺气提神,预防感冒。

4、加醋:在泡脚水中加3勺白醋,可以滋润脚部肌肤,促进新陈代谢,改善脚气。

7、泡后按摩

泡脚时身体出微汗,这说明经络已经上下贯通,血液循环已加速,说明已经泡好了。

每天用热水泡完脚后坐在床边,将一条腿屈膝抬起放在床沿上,脚心斜向内侧,按摩左脚心时用右手,右脚用左手,轮换按摩,知道局部发热为止,泡脚后按摩可以缓解疲劳,改善睡眠质量。

8、泡脚最佳时间

1、早上泡脚效果好

晚上经过了长时间的睡眠,您的身体很久都保持了同一个姿势,早上刚起来血液循环是不顺畅的,如果能够在早上一觉醒来的时候泡个脚,能够使您的血液循环更加地顺畅,使内分泌系统更好地工作,让您的一天充满元气。但是很少有人早上能有时间泡脚,所以这个实际可操作性不高。

2、下午四点泡补肾

下午四点,您的膀胱以及肾经气血是比较旺盛的,这个时候泡脚,能够有利于您全身的血液循环,能够滋养您的膀胱以及肾脏。老年人晚上都睡得比较早,有的可能七八点就睡了,等到九点钟泡脚是不太科学的,所以老年人可以在下午四点中的时候泡脚。

3、晚上九点泡助眠

泡脚的最佳时间是每天晚上的九点钟,因为这个时候泡脚最养肾。九点钟的时候,也就是您快要睡觉的时候,这时候泡脚能够赶走您的疲惫,让您工作了一天的身体通过泡脚的过程得到完全的放松;还能够有助于您的睡眠。

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