如何泡脚最养生?如何泡脚效果最好?

发布于 2024-08-06 13:32

泡脚是一种常见的养生方式,喜欢泡脚的人可能不论春夏秋冬都会坚持泡脚,泡脚有很多好处,不仅仅是缓解压力,还可以帮助促进血液循环,最重要的是脚底有很多重要的穴位和神经,所以泡脚对全身都是有好处的。那么,一般怎么样泡脚效果最好呢?

1、何时泡

最佳泡脚时间是在晚上9点,这个时候是肾经气血比较衰弱的时候,这个时候泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而达到最好的养肾效果,而且人也会因此而感到舒适,心脏病,心功能不全者,低血压,经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。

2、用什么容器泡

泡脚最好选用的木桶,如果没有木桶,可以选择高一些,大一些的塑料桶代替,不能因为桶小而斜放双脚,要舒适的平放于桶底,才不至于抽筋。

3、泡多少水

在泡脚时,水的深度要浸到小腿部,只有达到这个深度,才能充分扩张脚部的血管,所以应该以水能浸到小腿一半以上为原则。

4、最佳水温

泡脚时,水的温度一般在40℃为最佳,因为40℃的温水消除疲惫最为理想,通常人体正常的腋下温度是37℃,体内温度为40℃,所以40℃与人体的体温最为接近,如果水温过高,不但不会消除疲惫,还会感到难受,水温过低,血管收缩,不易消除疲惫。

5、泡多久

泡脚时间不是越长越好,泡30分钟为最佳,每天或隔一天泡一次即可,老人每日临睡泡脚20分钟为最佳,泡脚时间过长,会增加心脏负担,诱发一些心血管疾病,泡脚时续页涌向下肢,体质虚弱者如果长时间泡脚,易因脑部供血不足出现头晕症状,严重者甚至会发生昏厥。

6、可以加什么泡

1、加盐:在泡脚水中加入两大勺食盐,有杀菌,改善便秘的功效。

2、加姜:在泡脚水中加入几块老姜或生姜,有散寒除湿的作用。

3、加柠檬:在泡脚水中加入两片柠檬,可以顺气提神,预防感冒。

4、加醋:在泡脚水中加3勺白醋,可以滋润脚部肌肤,促进新陈代谢,改善脚气。

7、泡后按摩

泡脚时身体出微汗,这说明经络已经上下贯通,血液循环已加速,说明已经泡好了。

每天用热水泡完脚后坐在床边,将一条腿屈膝抬起放在床沿上,脚心斜向内侧,按摩左脚心时用右手,右脚用左手,轮换按摩,知道局部发热为止,泡脚后按摩可以缓解疲劳,改善睡眠质量。

8、泡脚最佳时间

1、早上泡脚效果好

晚上经过了长时间的睡眠,您的身体很久都保持了同一个姿势,早上刚起来血液循环是不顺畅的,如果能够在早上一觉醒来的时候泡个脚,能够使您的血液循环更加地顺畅,使内分泌系统更好地工作,让您的一天充满元气。但是很少有人早上能有时间泡脚,所以这个实际可操作性不高。

2、下午四点泡补肾

下午四点,您的膀胱以及肾经气血是比较旺盛的,这个时候泡脚,能够有利于您全身的血液循环,能够滋养您的膀胱以及肾脏。老年人晚上都睡得比较早,有的可能七八点就睡了,等到九点钟泡脚是不太科学的,所以老年人可以在下午四点中的时候泡脚。

3、晚上九点泡助眠

泡脚的最佳时间是每天晚上的九点钟,因为这个时候泡脚最养肾。九点钟的时候,也就是您快要睡觉的时候,这时候泡脚能够赶走您的疲惫,让您工作了一天的身体通过泡脚的过程得到完全的放松;还能够有助于您的睡眠。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
睡醒心慌心跳加速

回答:睡醒心慌心跳加速可能与睡眠质量差、低血糖、焦虑或心脏疾病有关,改善睡眠习惯、调整饮食、缓解压力及就医检查是有效的应对方式。 1、睡眠质量差是导致睡醒心慌心跳加速的常见原因。睡眠不足...

Q
口腔溃疡多吃什么水果

回答:口腔溃疡患者可以多吃富含维生素C和维生素B的水果,如橙子、猕猴桃和草莓,有助于促进溃疡愈合。口腔溃疡的发生与免疫力下降、维生素缺乏、口腔黏膜损伤等因素有关,通过调整饮食可以辅助缓解...

Q
阴囊皮脂腺囊肿是怎么了

回答:阴囊皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞导致皮脂积聚形成的囊性病变,可通过手术切除或药物治疗进行干预。皮脂腺囊肿的形成主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、局部卫生不良等因素有关,长期不处理可...

Q
吃降压药后血压多少是正常的

回答:服用降压药后,血压应控制在140/90 mmHg以下,理想目标为130/80 mmHg以下。降压治疗的核心在于通过药物和生活方式的调整,将血压稳定在安全范围内,减少心血管疾病的风险...

Q
脑血管瘤介入手术需要多长时间

回答:脑血管瘤介入手术通常需要2到4小时,具体时间取决于瘤体大小、位置及手术复杂程度。手术通过导管将栓塞材料送入瘤体,阻断血流,防止破裂出血。术后需密切观察,预防并发症。 1、手术时间受...

Q
全副鼻窦炎治疗方法有什么

回答:全副鼻窦炎的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和辅助治疗,具体选择需根据病情严重程度和病因决定。药物治疗常用抗生素、鼻用类固醇和抗组胺药;手术治疗包括鼻窦内窥镜手术、鼻窦球囊扩张术和鼻...

Q
手指竖纹多是肝不好吗

回答:手指竖纹多并不一定意味着肝不好,可能与皮肤老化、营养不良或慢性疾病有关。改善方法包括调整饮食、补充营养、保持皮肤保湿以及定期体检。 1、皮肤老化是手指竖纹的常见原因。随着年龄增长,...

Q
食管癌肺转移的症状

回答:食管癌肺转移的治疗需根据病情选择手术、放疗或化疗,症状包括咳嗽、胸痛和呼吸困难,需及时就医。食管癌肺转移是癌细胞通过血液或淋巴系统扩散至肺部,常见症状包括持续性咳嗽、胸痛、呼吸急促...