老人护腰，日常走起！

发布于 2014-09-19 11:13

　　人到老年，腰部是最容易损伤的，更甚者有些老人扭腰致全身瘫痪。那么老年人如何预防腰部损伤呢?从日常的小事开始注意是最靠谱的。下面，小编提醒老年人在日常生活中下面的小事一定要重视起来，不要等“亡羊后再补牢”，老人可经不起这折腾。

　　小编推荐：

　　专家：6招帮助老人饭后好消化　　秋季养生要吃梨秋天吃梨的7大好处

　　咳嗽时双手叉腰

　　老人打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。

　　做家务把案板垫高

老人护腰，日常走起

　　老人洗漱时膝部应微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。

　　走路时少拎东西

　　老人尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部，量力而行，搬时用力不要过猛，最好采用蹲姿。

　　坐硬背椅子，并准备靠垫

　　老人需要挑选一把这样的椅子：椅背坚硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜，正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫，可使腰椎保持生理曲度。

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　老年人喝茶养生须知　　细看茵陈　　养生堂　　养生食谱　　养生视频

　　猜你喜欢：

　　温馨提示：平时老人需要针对腰部做一些活动，如转腰、弯腰。老人养生，先从腰部开始。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 话老人养生之脚底的事儿

下一篇 : 预防老年痴呆症的十二招