老年人秋季养生3个坚持

老年人秋季养生要做到三个“坚持”的原则，顺应时令特点，早晚做好保暖工作但又不必加过多衣物，使身体有抵御风寒的能力。

老年人运动减肥常见的3大误区

步入老年，很多老年人身体状况都会有所下降，而且还会出现不同程度的肥胖现象，为了强身健体和减肥，很多老年人会选择运动，但是，老年人运动减肥还需科学，以下是老年人运动减肥最3个误区!

老年人可以每天吃鸡蛋吗

鸡蛋含有丰富的钙、铁、磷等营养物质，但是老年人却不敢吃鸡蛋，害怕吃鸡蛋会导致高血压、冠心病等症，那么，老年人可以每天吃鸡蛋吗？

老年人脾气大应该怎么办

有些老年人年轻时脾气就大，进入老年，精神空虚容易引起情绪烦躁和自卑，稍有不顺心就发怒。易怒、暴躁脾气大这些毛病会影响身体健康。尤其是老年人爱发脾气不仅影响家庭和睦，对自身健康也不利。

减肥常识：老年人减肥3大注意事项

随着年龄的增长，代谢率也会随着降低，这也是老年人变胖的原因。肥胖伴会诱发很多疾病，所以老年人也逐渐步入了减肥的行列，老年人减肥方法有很多，但是因为老年人身体的关系，在减肥期间需要注意的事项也很多。

老年人吃糙米的3大功效

发布于 2014-09-25 13:49

　　老年人延年益寿，就要多吃五谷杂粮而非猪鸭鱼肉。那么，老年人日常吃糙米都有哪些神奇功效呢？

老年人吃糙米的功效

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　　活化气血，益肤美发

　　糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士。一般人头皮屑多、发质油腻或脱发与体内缺乏B族维生素有密切关系。青年女性常见的痤疮粉刺也与此类维生素不足有关。此外，B族维生素还对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症有明显疗效。因此，经常食用糙米，能滋润肌肤，均匀油脂分泌，使女性皮肤光滑柔软白嫩，面色丰盈，头发乌黑闪亮，减少脱发、枯发和白发的产生。

　　延缓衰老，除皱消斑

　　糙米中含有丰富的维生素E，其最大功效是由内做起，中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。

　　打磨角质、清洁毛孔

　　糙米的淘米水也有美容功效，一是其丰富的维生素可以滋养肌肤，二是淘米水中细小的米粉颗粒可以打磨角质、清洁毛孔。南方农村有一美容护肤偏方，就是将糙米淘米水煮开晾温后用以洗脸（脸上不能有伤口），很多老人一生也没有用什么化妆品，却保持着细腻润泽的容颜。

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　　粗粮的口感不是特别好，所以在食用的时候要掌握一些烹调的方法。在煮糙米之前多用水泡一泡，煮的时候要多闷一段时间，这样会比较利于消化。也可以将糙米打碎成粉，混合面粉等材料做成食物也是不错的方法。

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